높은 공복혈당이 높습니다 당화혈색소는 정상인데

Question

당화혈색소는 5.4~5.6 격속 유지 중인데 공복혈당은 113~118 이 정도로 높습니다

최근엔 식단도 바꾸고 식후마다 운동합니다 원인과 관리 방법 조언을 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

높은 공복혈당과 정상 당화혈색소는 다음과 같은 원인과 관리 방법이 있을 수 있습니다.

원인

1. 공복 혈당 증가: 공복 상태에서 혈당이 일시적으로 높아질 수 있으며 이는 간에서 당을 방출하거나 인슐린 저항성 때문일 수 있습니다.

2. 식사 전 혈당 상승: 식사 후 혈당이 조절되더라도 공복 혈당이 높을 수 있습니다.

관리 방법

1. 식단 조절: 저당도 식품과 고섬유질 식품을 섭취하세요. 혈당을 천천히 올리는 식품이 좋습니다.

2. 운동 유지: 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 계속하세요.

3. 체중 관리: 체중을 적절히 유지하는 것이 중요합니다.

4. 스트레스 관리: 스트레스가 혈당에 영향을 줄 수 있으므로 적절한 방법으로 스트레스를 관리하세요.

정기적으로 혈당을 모니터링하고, 필요 시 전문의와 상담하여 조절 방법을 조정하는 것이 좋습니다.