심리적으로 상담 질문할게요....
작년에 일적으로 피해를 보고
심리적으로 많이 힘든상태인데요....
나이가 조금 있어서 그런지 잊혀지지가 않네요....
앞으로 짊어질거 해야될게 많은데에도 불구하고
어떻게 해쳐나가야 할지 모르겟네요....
심리적으로 치료할수있는 방법이 있을까요???
전문이나 직업으로 종사하시는분께
현실적이고 구체적인 명료한 질문과 조언 부탁드리겠습니다....
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조하선 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어려움을 겪은 후유증으로 마음이 힘드신 상태이신가 봅니다.
앞으로 해야 할 일이 많은 어른으로서, 어려움을 빨리 극복하고 싶으신 마음이 이해됩니다.
질문자님을 위해 치료적 질문들을 말씀드려볼게요.
1. 질문자님이 진짜 원하는 바가 무엇입니까?
2. 그리고 질문자님은 어떻게 행동하고 있나요?
3. 그 행동은 질문자님의 "(1번의) 원하는 것"에 도움이 되고 있나요?
4. 그렇지 않다면 행동을 바꿔봅시다. 조금 더 원함에 가까워지는 행동으로 말입니다.
이것은 상담 이론 중 현실치료 라는 이론의 질문들입니다.
질문이 잘 이해가 되지 않는다면 현실치료에 대해 찾아보시길 권합니다.
내가 진짜로 원하는 삶이 무엇인지에 대해서는 많은 고민이 필요할 것입니다.
분명한건 그 괴로움에 눌려 시간을 보내는 것은 질문자님이 원하는 삶이 아니라는 것이겠지요.
예를 들어, 친구와 잘 지내고 싶다는 마음을 확인했다면
친구에게 무표정으로 대하는 지금의 행동은
앞의 바람에 도움이 되지 않는다는 것을 알아챌 것이고,
친구에게 먼저 사근하게 대화하기로 선택할 수 있습니다.
친구가 부정적으로 말을 한다고 해도
그것에 어떻게 반응하는지는 나의 선택입니다.
질문자님의 마음을 돌아보고 그것을 이루기 위해 적극적으로 건설적으로 행하실 수 있기를 응원하겠습니다.
행복하기를 선택하시는 하루 되시길 바랍니다!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김가령심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.30 청년 님. 반갑습니다!
작년에 일로 인한 피해를 보고 심적으로 회복하지 못한 상태라니 얼마나 힘들었으면 잊히지 않을까요. 앞으로 해야 할 것도 많은데 어떻게 심리적으로 헤쳐갈지 고민이군요.
극복하고 싶은 간절한 마음이 전해지고 방법을 찾으려는 마음가짐에 지지를 보냅니다.
짊어지어야 할 것이 많은 부담감이 얼마나 무게감을 느끼게 되는지 공감됩니다.
어떤 일을 어떻게 겪고 어떤 아픔이 진행되고 있는지 알 수 없지만,
그 사건이 나에게 어떤 의미를 주었는지 큰 그림으로 보셨으면 합니다.
심리적 회복탄력성(레질리언스)을 들어보셨나요.
좌절할 수밖에 없는 상황에서도 다시 이전처럼 생활할 수 있거나 이전보다 더 나은 수준으로 적응할 수 있는 개인의 능력을 뜻합니다.
사물을 바라보는 긍정의 힘, 사람들과 관계, 스스로의 행동과 점정을 조절할 수 있는 자기조절능력이 힘을 통해 개인의 심리적 회복 탄력성을 갖춰집니다.
성장하면서 힘들었던 경험이 누구나 갖고 있습니다.
유년기, 청소년기 시절에 어떤 위기와 시련이 닥치더라도 이를 극복하고 적응하는 과정에 힘을 길러본 적 있었나요?
그 경험이 나에게 어떤 영향을 주었는지 물어본다면 어떤 대답이 나올 것 같나요?
그 경험과 기억을 근거로 누적되어 성인기까지 조금씩 쌓여갑니다.
일로 피해를 보았다면,
자신의 실수와 실패, 억울함에 관대하지 못하고 스스로의 정체성을 부인하거나 자신을 과소평가하는 내가 된다면 나의 미래를 어떻게 될까요.
따라서 어떤 위기와 시련이 닥치더라도 이를 극복하고 현실로 돌아와 일상생활을 복귀할 수 있는 힘을 기회를 만들어 내적 힘을 기르는 것이 중요합니다.
자신의 실수와 개인 스스로를 분리하여 생각할 수 있기에 좌절하고 비관하기보다 문제를 해결하려는 능동적인 태도를 가져봅니다.
나 자신을 사랑하고 응원한다는 메시지를 항상 보냅니다.
그리고, 힘들 때 내 편이 되어주는 가족, 친구, 지인, 선후배가 존재한다면 작은 것에 쉽게 굴복하지 않고 쓰러지지 않을 것입니다.
규칙적인 운동과 생활습관 갖춥니다. 내 몸과 정신은 긴밀히 연결되어 있기 때문에 적절한 운동과 일정 시간 이상의 움직임은 개인의 심리와 정서적인 부분에 긍정적 영향을 끼칩니다.
어떤 과정으로 나에게 막대한 손해를 끼쳤지만 스스로 문제를 해결해내는 과정을 통해 결국에는 해냈다는 성취감과 도전에 대한 두려움을 뛰어넘어 봅니다.
결국 내 문제는 내가 해결해야 한다는 선택권을 가지고 책임지는 강인함으로 툭툭 털고 다시 일어나면 된다는 사실을 이미 알고 있으나 다시 나를 일으켜 세우는 오뚜이처럼 일어나셔서 자신을 믿고 일을 해 나아갈 수 있는 심리적 회복탄력성을 길러주시는 거 어떨까요?
충분히 할 수 있는 님이라고 격려합니다.
30 청년 님. 일적인 피해가 나를 바라보는 기회로 소중한 님을 응원합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게나마 도움이 될 수 있기를 기원합니다.
나를 더 이해하고 수용하며 질문 전보다 ‘나’를 알아가는 귀한 시간 되길 바랄게요.
지혜로운 혜안으로 언제나 행복하고 ‘님’의 모습을 상상해봅니다.
감사합니다! 늘 우리의 삶이 기쁘고 행복하기를 축복합니다!
아하(Aha) 심리상담사 가 령 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 임완규 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.구체적으로 어떠한 일을 겪으신지는 모르겠지만 일적이라시면 금전적, 지인 등의 문제로 보입니다. 현재 심리적 불안감을 느끼시는데 일단은 겪으신 일에 대해 떠오르실 때 다른 생각을 의식적으로 라도 하시는 겁니다. 다른 좋은 일, 앞으로의 긍정적인 상황을 스스로 상상하는 것 입니다. 이렇게 하다보면 부정적인 생각들이 차즘 사라질 것 입니다. 행복하시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.30년청년님 단백하게 이야기하겠습니다
과거의 일을 최대한잊으려고노력하시는게좋습니다
그리고 미래의 일을 계획하시는게 삶의질을높이는데좋을듯합니다
인생을 100세라고보면 내가피해본것은 1-2년정도입니다
남은 나의98프로를 생각해보시면 좋겠습니딘
질문에답이되었으면좋겠습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.지금처럼 도움을 요청하시는 거라면 저는 전문가와 상담을 받아보시길 추천 드립니다.
어떤 어려움인지
어떤 마음이신지
구체적인 내용을 모르고 도움을 드리기가 어려울 것 같거든요.
혼자서 이겨내시려고 하시기 보단
상담을 한번 받아보시는 건 어떨까요?
