핸드폰을 너무 많이하는데 줄이는방법 없을가요?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일상 생활에 있어서 핸드폰의 중독과 습관의 차이를 말씀드릴게요.

우리의 생각은 멈추는 것이 가능하면 습관이라고 말할 수

있어요.

중독과 습관은 행동을 반복적으로 한다는 점에서 비슷합니다.

그런데 습관은 그 행동을 스스로 멈출 수 있지만

중독은 그렇지 못하다는 차이가 있습니다.

중독은 뇌의 신경회로에 변화가 생겨

자기 조절 능력이 떨어지기 때문입니다.

정신건강의학에서 중독은 해당 행동을

줄이거나 멈추려고 했을 때 심리적 혹은

신체적 금단 증상이 발생한다고

말했습니다.

과거 중독이라 함은 알코올, 마약, 니코틴,

카페인 등 물질 중독을 주로 의미하지만

최근에는 도박, 인터넷 게임, 핸드폰 등 행위도 물질 중독에서와

같이 뇌 변화를 일으킨다는 사실이 밝혀져

행위 중독이라는 용어가 생겨났습니다.

특히 청소년의 경우 뇌가 계속 발달하고 있는 시기여서

뇌의 신경회로에 변화를 일으키는 중독은 더욱 위험합니다. ​

절제하는 생활 습관을 갖도록 노력하시고

그시간에 좋은 음악을 듣고 시나 글을 써보시길

바라며 항상 건강한 생활 응원합니다.