일할 때 집중 안되고 멍한 상태에서 벗어나는 방법

Question

공부할 때 가끔씩 정신이 산만하고 멍때릴 때처럼 멍할 때가 있는데 어떻게 이런 상태에서 벗어날 수 있을까요? 밖에나가서 좀 걷고오거나 무언가를 먹거나 노래를 들어도 계속 머릿속이 안개낀 듯 흐릿한 상태예요.ㅜ.ㅜ

Answer 1

집중이 안 되고 멍한 상태에서 벗어나기 위해 5~10분의 짧은 휴식을 취하고, 공부 환경을 바꾸며 가벼운 운동이나 산책을 해보시고요. 충분한 수분 섭취와 구체적인 목표 설정도 도움이 됩니다. 또한, 핸드폰 같은 방해 요소를 멀리 두고 짧은 명상이나 깊은 호흡을 통해 마음을 가라앉히는 것도 효과적입니다. 이러한 방법들을 시도해보며 자신에게 맞는 방식을 찾아보시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 일어날 때 집중도 안 되고 뭐 하는 상태로 계속 있다고 하셨는데 집중이 잘 되려면 일단은 커피 같은 거라도 마셔서 각성을 해 보시는게 좋을 것 같습니다 그리고 초콜릿 같은게 집중력이 좋아지니 그런 것도 드셔 보시고요