초등5학년 여자아이 피곤해하는 이유

Question

초등5학년 여자아이 요즘 너무 피곤해하네요 하교후 학원갔다 집에오기 바쁘게 바로 떡실신..너무 피곤하다는 말도 자주하고 ..사춘기라 그런가 몸에변화가 오려나 생각도 해보고 영양제를 먹여야하나 걱정이많네요

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

초등학교 5학년 시기는 신체적, 심리적으로 빠른 변화가 일어나는 제2차 성징의 길목에 있답니다. 아이가 피곤해하는 이유를 정리해서 설명해 드리겠습니다.

1) 빠른 성장, 호르몬 변화랍니다. 이 시기에 여아는 빠른 성장기에 진입해서 뼈, 근육을 형성하는데 큰 에너지를 소모하게 된답니다. 초경을 앞두고 계시거나 시작하셨다면 호르몬 수치의 빠른 변화로 인해서 기초 대사량이 올라가고 수면의 질이 떨어지면서 쉽게 무력감을 느끼실 수 있겠습니다. 만약에 안색이 창백하다면 빈혈 가능성도 염두해 주시는 것이 좋겠습니다.

2) 학습 뇌의 과부하도 있습니다. 고학년이 되면서 늘어난 학업량과 빡빡한 학원 스케줄이 뇌 에너지를 고갈시킬 수 있답니다. 귀가 후 바로 잠드는건 몸과 마음이 이미 번아웃 상태일 수 있으며, 게으름보다는 신체적인 방어 기제일 수 있답니다.

3) 영양과 환경 요인이랍니다. 에너지 대사를 돕는 비타민B군이나 뼈 성자에 중요한 비타민D, 철분이 부족할 경우 피로감은 배가될 수 있겠습니다. 영양제를 먹이기보다는 혈액 검사로 부족한 수치를 확인 해주시는 것도 효율적이겠습니다.

주말만큼은 충분히 잠을 자게 해주시어, 에너지 대사를 돕는 종합 비타민, 고단백 식단을 챙겨주시고, 아이의 변화를 따뜻하게 지겨봐 주시길 바랍니다.

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

아이가 피곤해하는 모습을 보니 걱정이 많으실 것 같은데요,

초등학교 5학년이라면 말씀하신 것처럼 단순한 피로라기 보다는 성장과 사춘기 변화가 겹치면서 자연스럽게 나타나는 피로일 가능성이 높은데요, 이 시기에는 성장 호르몬 분비와 함께 신체 변화가 빠르게 일어나고, 학원이나 학교 등 활동량도 많아지면서 에너지 소모가 크게 늘어나 피곤함을 자주 느낄 수 있습니다. 하교 후에 바로 잠드는 모습을 보면 몸이 회복을 필요로 하는 것으로 보이는데요,

영양제 보다는 식습관과 생활습관을 점검해보시는 것이 좋은데, 아침을 거르지 않고 단백질과 탄수화물을 함께 챙기고, 점심과 저녁도 균형있게 먹고 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 특히 성장기에는 철분과 단백질이 부족하면 피로감을 더 쉽게 느낄 수 있어 생선, 콩류, 고리, 녹색 채소 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또 수면은 일정한 시간에 자고 최소 8~9시간 수면을 확보하는 것이 중요합니다.

다만 피로가 지속되면서 식욕저하, 체중변화, 어지러움 등이 함께 나탄다면 검사를 받아보는 것도 좋습니다.

아이의 건강한 성장을 응원합니다.