수면시 좌우자세의 장단점은 무엇인가요?

Question

보통 잘 때 왼쪽으로 자거나 오른쪽으로 자거나 똑바로 자게 되는데요. 왼쪽으로 또는 오른쪽으로 잘 때 각각 어떤 점이 좋은지, 어떤 점이 안좋은지 궁금합니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면 자세는 건강에 다양한 영향을 미칠 수 있는데, 좌우 측면 자세에는 각각 장단점이 있습니다. 왼쪽으로 누워 자는 자세는 소화 측면에서 유리한 것으로 알려져 있습니다. 위장의 해부학적 위치 때문에 왼쪽으로 누우면 위 내용물이 자연스럽게 소장으로 이동하게 되고, 위산 역류를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 왼쪽 측면 자세는 림프액 순환과 심장에서 나오는 혈액 순환에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 특히 임신 중인 여성에게는 태아와 자궁으로의 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면, 오른쪽으로 누워 자는 자세는 심장에 약간의 압박을 줄 수 있어 심장 기능에 부담이 될 수 있습니다. 그러나 일부 호흡기 질환이 있는 경우에는 오른쪽으로 누워 자는 것이 좌측 폐의 압박을 줄여 호흡을 더 편안하게 할 수 있습니다. 어떤 자세든 장시간 같은 자세를 유지하면 관절과 근육에 무리가 갈 수 있으므로, 가장 중요한 것은 편안함을 느끼는 자세로 자되 밤중에 자연스럽게 자세를 바꿀 수 있도록 하는 것입니다. 또한 목과 척추의 중립적 정렬을 유지하는 데 도움이 되는 적절한 베개와 매트리스를 사용하는 것도 중요합니다.