헬스로인해 왼쪽 날개뼈부근에 통증이 심해요

Question

헬스장에서 무게를 올려 무리하게 운동한 후 왼쪽 날개뼈부근의 통증이 움직일때마다 심해서 파스도 붙이고 많이 주무르고 있는 상태입니다. 계속 운동을 해도 될까요? 이럴경우 어떻게 하면 빨리 풀리나요?

Answer 1

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

근육통이 심할 경우에는 무리하게 운동을 지속하면 안됩니다. 근육이 회복될 때까지 잠시 운동을 중단하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 계속 운동하다가는 근육의 상처가 심해지고 염증이나 근손실로 이어질 수 있기 때문입니다.

통증을 빨리 완화하기 위해서는:

- 온찜질로 혈액순환을 촉진시켜주세요

- 부드럽게 마사지하여 뭉친 근육을 풀어주세요

- 반동을 주지 않는 가벼운 스트레칭을 해주세요

- 충분한 휴식과 수면을 취하세요

만약 통증이 1주일 이상 지속된다면 전문의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

날개뼈라고 흔히 부르는 견갑골은 상반신 움직임에서 매우 중요한 역할을 하는 구조물입니다.다양한 근육들과 밀접하게 연결되어 있어, 팔을 들거나 돌릴 때 회전근개 등 여러 근육이 조화를 이루며 움직임을 도와줍니다. 원인은 오른쪽 왼쪽 날개뼈 주변 근육과 근막에 발생하는 염증입니다. 통증이 지속되거나 심각한 경우 병원에 방문하여 정밀 검사를 받는 것이 중요합니다.

Answer 3

통증이 심하면 운동을 중단하고 휴식을 취해야 합니다. 냉찜질로 초기 염증을 완화한 뒤에 몇시간 후 온찜질로 혈액순환을 돕는 것이 좋습니다