수면 시간이 부족할때 피로를 줄이는 효과적인 방법이 있을까요?

Question

평소 5시간 정도 수면을 취하고 있는데 계속 피곤함이 쌓이는 느낌입니다. 수면 시간을 늘리기 어려운 상황인데 피로를 줄이거나 컨디션을 유지할 수 있는 현실적인 방법이 있다면 알고 싶습니다.

Answer 1

예 당연히 졸리고 피곤할수 밬에 없습니다

이럴때는 사실 중간에 잠깐 짬이날때 그때 무조건

자야합니다

그 방법밖에는 사실상 없습니다

Answer 2

5시간으로 30일을 버티기는 어려우니 주말이나 쉬는날 낮잠을 길게 자면 안되고 짧게 가져 보충을 하셔야 합니다 짜투리 시간에 잠깐 오침을 할수 있으면 더 좋겠지요 결국 수면의 질을 올려야 하는데 그러려면 수면 몇시간전에 티비 핸드폰같은 전파에 노출되지 말아야 하며 커피같은 각성제도 줄여야 합니다 어렵지요 가장 중요한것은 같은시간에 잠들어서 몸이 그시간에 잠드는걸 기억하게 해야합니다

Answer 3

의사들이 그러기를 성인이 건강하게 하루를 생활하려면

하루에 7-8시간 정도 주무셔야 한다고 하내요.

즉, 하루 5시간은 어떤 것을 하셔도 피로하시고

더 큰 문제는 이게 쌓이면 병에 걸릴 수도 있으니

주무시는 시간을 늘리셔야 해요.

Answer 4

일단 하루에 다섯 시간만 주무시는 것이 큰 문제입니다.

성인 기준으로 하루에 최소 7시간은 주무셔야

피로함 없이 생활이 가능하며

피로를 줄이는 좋은 방법은 더 주무시는 것입니다.

물론, 어려우신 상황이라도요!

Answer 5

안녕하세요. 하루에 5시간 수면은 피곤함을 쌓이게 하는 그런 시간일 수밖에 없다고 보입니다. 근본적인 원인은 수면 시간을 늘리는 방법이 가장 효율적일 것 같습니다.