조금자고 덜 피곤한 방법이 있을까요?

Question

제가 보통 5시간정도 자는데 너무 피곤하네요 조금자고도 덜 피곤한 방법이 있을까요 아님 졸릴때 잠 깨는 방법도 있으면 감사하겠습니다

Answer 1

하루에 5시간 자면 저는 하루가 멍하더라구요.

어쩔수 없이 5시간 주무셔야 한다면 수면의 질을 높여야 하는데

사실 쉽지가 않습니다. 우선 주무시기전에 마그네슘 같은거

있으시면 드시면 숙면 취할 가능성이 높아집니다.

그리고 명상이나 가벼운 샤워[온수] 전신 스트레칭이

수면에 질을 높이는데 도움이 될수 있겠습니다.

가능하다면 낮잠 10여분이라도 주무시면 좋을듯하네요.

Answer 2

그럴땐 약간 질좋은 잠을 자는게 좋은데요 잠잘때 수면 안대를 자면 효과가 있습니다

졸릴때 잠깨는 방법으로 저는 허벅지 급소를 많이 때리곤 합니다.. 정신번쩍,,!

Answer 3

저도 수면 시간도 중요하지만 수면의 질이 진짜 중요하다고 생각해요. 😭

5시간이면 대부분의 사람들에게는 부족한 편이라 계속 피곤할 수밖에 없어요. 그래도 어쩔 수 없이 적게 자야 한다면 잠들기 전 휴대폰을 조금 줄이고, 푹 잘 수 있는 환경을 만드는 게 도움이 되더라고요.

그리고 비타민이나 마그네슘 같은 영양제도 부족하면 더 피곤할 수 있으니 한 번 챙겨 드셔보세요. 커피로 버티는 것보다 몸 상태를 관리하는 게 훨씬 효과가 오래가는 것 같아요.