계단 내려갈때에 무릎 등에서 나는 딱딱 소리는?
안녕하세요? 평소에 계단 등을 내려갈때 무릎이나 다리 관절쪽에서 딱딱거리는 소리가 나는데 원인은 무엇이며, 해결방법이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
계단을 올라갈때보다 내려갈때 무릎에 가해지는 부담은 커지는데요 이때 소리가나면서 불편감이있다면 안정성의문제이거나 근육의 불균형이나 약화등의문제일수있습니다
평소 스트레칭과 운동을통해서 관절의 안정성을키우는것이 중요하고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
계단을 내려갈 때 무릎이나 다리 관절에서 나는 딱딱 소리는 관절의 마찰이나 힘줄의 이동으로 인해 발생할 수 있습니다 이는 일반적으로 큰 문제가 아닐 수 있지만 경우에 따라 관절염이나 연골 손상의 신호일 수도 있습니다
충분한 스트레칭과 강화 운동을 통해 관절을 보호하는 것이 중요합니다. 통증이나 불편함이 지속된다면 전문가의 진단을 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.
관절이 움직일 때는 움직임의 축이 고정되어 있지 않습니다.
미세하게 관절의 축이 움직임을 따라서 변하게 됩니다.
이런 조절은 무의식적으로 조정되어야 하지만,
근육의 불균형이 있거나 구조적인 변형이 있는 경우에는 염발음이 날 수 있습니다.
염발음의 종류는 다양합니다. 질문자님이 표현하신 딱딱소리로 나타날 수 있고,
관절이 갈리는 듯한 느낌을 받을 수도 있습니다.
스스로 해결하기엔 어려울 수 있습니다만,
해당 관절 주변의 근육들을 전체적으로 마사지를 해보면서 충분히 풀어주는 것이 가장 현실적인 방법인 것 같습니다.
그리고 병원을 방문하셔도 통증이 없는 염발음은 대수롭지 않다는 식의 반응이 대부분일 것입니다.
추가적인 질문이 있으시면 댓글남겨주세요^^
감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 관절 소리로 불편이 있으시군요.
무릎 관절에서 나는 소리는 무릎 주변 근육이나 인대가 약해져 관절의 불안정성으로 관절 내 연부 조직이 서로 마찰 되며 나는 소리 일 것입니다.
통증이 유발되지 않는다면 크게 걱정하실 필요는 없으시긴 하겠지만 가벼운 저항운동 부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려 가며 대퇴근육이나 엉덩이 근육, 종아리 근육을 강화 시켜 주며 무릎의 안정화 운동이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
무릎의 근육은 올라가는순간 수축되는것과 내려가면서 수축되는것의 차이가있습니다. 내려가면서 수축하게되면 근육길이가 늘어나는상태에서 수축하게되므로 무릎에서 딱 소리가 날수있습니다. 그런 방법은 무릎의 eccentric contraction exercise 로 좋아질수있습니다. 다만 이 동작은 계단에서 소리가 나기때문에 계단보다 더쉬운동작으로 연습해주시는것이 좋고 이것이 점점 높은난이도 까지 될때 계단에서도 무리없이 진행가능하십니다. 무릎에서 딱딱소리가 통증을 동반하지않는다면 크게문제될것이 없으나 반복적으로 사용했을때 무릎의 마찰력을 증가시켜 무릎통증을 유발할수있기에 위에 말씀드린 무릎트레이닝을 같이 해주시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
계단을 내려갈 때 염발음이 나타날 경우
무릎관절의 퇴행을 이야기하기는 하는데요
일반적으로 소리가 난다고 해서 관절이 닳거나 그러지는 않습니다.
다만 소리가 나는 부위가 통증도 유발한다면 무릎 연골의 손상 또는 퇴행성 관절염으로 보입니다.
대신 관절이 아니라 근육 쪽(슬개골 아래 힘줄 부위)에서 나타나는 소리라면
관절이 제자리에서 벗어나거나, 근육 약화와 손상(뭉침)으로 인해 정상적인 움직임이 떨어질 경우 나타나는데요
무릎관절 소리가 날 때 좋은 운동은 아래 사진에 남겨드리겠습니다ckc exercises for knee (구글이나 유투브 검색)
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
계단 내려갈때 무릎에서 나는 소리는 보통 무릎의 불안정성이나 앞쪽 허벅지 근육의 과긴장으로 나타날 수 있습니다. 계단을 내려갈때 앞쪽 허벅지 근육이 늘어나면서 내려가야하는데 이 근육이 단축이 심하게 되있으면 늘어나는 동작이 잘 안일어나서 무릎뼈를 그대로 잡아당겨 뼈 마찰음이 나올 수 있습니다. 그리고 무릎 안정성이 떨어지시는 분들도 마찬가지로 소리가 납니다. 일단 앞쪽 허벅지 근육 폼롤러나 마사지로 이완시켜보시고 비교해보시면 좋을거같습니다
관절이 움직일때 소리가 나는 이유는 대부분 관절 내부의 음압 , 즉 진공 상태 때문인데요. 관절을 움직일 때 관절 내부에 일시적으로 음압이 발생하면서 기포가 생기고, 이 기포가 터지면서 소리가 나는 것입니다.
무릎 연골은 충격을 흡수하고 분산시키는 중요한 역할을 합니다. 그러나 연골이 손상되면 표면이 갈라지면서 무릎을 움직일 때마다 ‘두둑’, '딱딱' 소리가 나고, 통증이 발생할 수 있습니다.
소리가 난다다고 해서 모든 관절 질환은 아닙니다 대부분 일시적으로 소리가 나는경우가 많습니다
하지만 무릎에서 딱딱 소리가 나고 통증이
동반되거고 어긋나는 느낌을 받는 경우라면
관절 내부적으로 문제가 있을 수 있기 때문에 정형외과를 방문해 진료 및 검사를 받아 보시고 무릎 상태를 살펴 보는 것이 좋겠습니다.
