목근육이너무 땡기고아픕니다..병원
목 흉쇄유돌근이라해야하나요?
병원가면 이상은없구오
몇년째 땡깁니다
이러다 목돌아갈거같아요
왜그럴가요
스드레칭도 잘하는데..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
근육의 스트레칭을 잘해주셔도 평소 자세와 습관등이 안좋으시거나 신경의 압박으로 인해 근육이 과도하게 긴장되어 통증이 지속 되실 수도 있습니다. 평소 올바른 자세를 유지해주시고 충분한 휴식 및 안정을 취해보시면 좋을 것 같습니다.
만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 상급병원에 내원하시어 추가적인 검사 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
흉쇄유돌근이 긴장되는 이유는 거북목 떄문에 발생되며, 목이 앞으로 구부린 자세가 지속 되면 발생 될 수 있습니다. 가능하면 바른자세로 생활 하는것을 목표로 하시고 주기적으로 어깨를 펴는 스트레칭을 해주시는것도 도움이 될 수 있습니다.
혼자서 치료하기 힘들다면 병원에 도움을 받는것도 좋으니 병원에서 처방해주는 약물치료나 물리치료를 받아보시는게 좋을 듯 하빈다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
목이 아픈것은 목만의 문제가 아닙니다. 목이 아픈것은 전체적인 체형 밸런스를 확인하셔야 합니다.
등이 굽어있진 않는지, 골반이 돌아가 있진 않는지, 발목 각도가 안나오느진 않는지.. 등등을 확인 하
셔야 합니다. 그래서 그런 이상적인 중립 상태로 몸을 만들고 흉쇄유돌근을 늘리던가 풀어야 효과가
있지 저런 조건이 안맞춰진 상태에서는 흉쇄유돌근을 풀어도 그리 오래 가지 않습니다. 이처럼 체형에
대한 전반적인 정렬 교정이 필요합니다. 정형외과에서 시행하는 도수치료나 교정센터에서 진행하는 교
정치료가 이런 치료를 담당하고 있습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일단은 일상적인 스트레스나 긴장으로 인해서 목근육이 경직될 수 있습니다 특히 장시간 컴퓨터작업이나 스마트폰 사용으로 인해 목이 긴장합니다
앉거나 서 있을때의 자세가 좋지않으면 목근육에 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다 특히 고개를 앞으로 숙이는 자세가 문제를 일으킵니다
규칙적인 운동이 부족하면 근육이 약해지고 긴장할 수 있습니다 스트레칭은 좋지만 전반적인 근력운동도 필요합니다
목의 디스크가 문제를 일으킬 수 있으며 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다 하지만 병원에서 이상이 없다고 했으면 가능성은 낮습니다
일단 물리치료나 운동치료를 통해서 근육이완과 강화를 할 수 있고 스트레칭도 꾸준히 해주셔서 유연성을 높이면 통증완화에 도움이 됩니다 앉는자세로 가슴을 펴고 바로앉아있으면 목의 긴장을 줄일 수 있으니 스트레칭은 잘하고계시니
바른자세랑 코어랑 등근육 운동을 하려고 노력해주세요!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목 흉쇄유돌근이 땡기는 느낌은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 주로 긴장, 잘못된 자세, 스트레스 등이 원인일 수 있습니다. 몇 년째 지속된다면 근육의 긴장이나 경직이 원인일 가능성이 높습니다. 스트레칭을잘 하고 계시다면 자세교정과 휴식, 온찜질, 전문가와 상담 등 증상이 심해지거나 다른 불편함이 생기면 꼭 전문의와 상담하세요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목에서 특히 흉쇄유돌근이 뭉치고 아픈경우는 보통 거북목일때 많이발생하는데요!
컴퓨터를하거나 일을할때 등이굽음과 동시에 머리가 앞으로빠지면서 목의 앞쪽과 뒤쪽부분에 스트레스를 과도하게 받게되는 자세입니다!
가장좋은방법은 병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을처방받으시는게 좋습니다!
집에서 할수있는 방법은 폼롤러를 이용한 흉추스트레칭정도가있는데요! 유튜브에 검색해보시면 쉽게따라할수있습니다
흉쇄유돌근이 너무 긴장되어있다면 가볍게 마사지를 해주는것도 방법입니다
하지만 목에있는 근육은 굉장히 예민하고 약하기때문에 너무 강하게 마사지를한다면 증상이 악화될수도있기때문에 약하게 또 천천히 하는것을 권해드립니다!
빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육의 문제 뿐 아니라 체형 변화에 의해서도 문제가 지속될 수 있거나 생활습관이나 업무환경에서도 문제가 지속되어 통증이 지속될 수 있겠습니다. 신체의 중심이 앞으로 쏠려 목의 근육이나 관절에 압박감이 가해지는 자세나 환경에 대한 변화를 주시는 것을 추천드리고, 필요시에는 주치의와 상담하여 도수치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 현재 질문자분의 기능적인 움직임 중 다소 떨어지는 부분에 대한 개선이 필요하다고 생각합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 근육이 떙기는 이유는 여러 원인이 있겠지만 근육의 무리한 과사용 또는 반대로 너무 이완이 되서 그러는 경우가 있을수있습니다.
우선 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단을 받으시고, 도수치료, 주사치료, 물리치료, 약물치료 등 적합한 치료를 받아보시길 바랍니다.
또한 일상생활속 패턴, 자세(거북목, 라운드숄더 등)에 의해 지금과 같은 증상이 나타날수있으니 바른 자세를 유지해보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
흉쇄유돌근이 땡기는 이유는 그 근육 자체만으로도 문제가 있겠지만 근육과 관련된 섬유사슬을 중점적으로 봐야합니다 이학적 검사를 통하여 제대된 진단을 통해 치료를 해야합니다 천천히 마사지 해보시고 계속 통증이 있다면 병원에서 도수치료 받아보시길 바랍니다