아무래도 손가락 뜯는 행위는 무의식적으로 버릇이 되어서 그런 경우가 대다수인데요. 이런경우 내 행동을 인지하고 바로잡는 과정이 중요하겠습니다. 평소에 이런 인식을 가지시고 생활하시는게 매우 중요하고, 만약에도 제발되는 경우가 있으면 또 각인시키고, 다시 반복하는 숙련의 과정이 필요해보여요
어른되서 고친 건 아니고요, 어렸을 때 엄마가 쓴 방법으로 쓴맛나는 싫어하는 음식 손에 발라서 두니까 점점 안 하더라고 하셨어요. 그런데 어른이 그러긴 쉽지 않을 것 같아요.. 강제적으로 못하게 장갑끼고 한동안 못 뜯게 하면 어떨까요. 장갑 하나면 들고 다닐만 할 것 같습니다. 아니면 좋아하는 노래나 사진을 그 때마다 봐서 손으로 가는 신경을 줄이는 것도 좋을 듯해요.
그리고 안녕하세요. 손가락이나 손톱을 듣는 습관은 불안 스트레스와 관련된 경우가 많습니다. 고치려면 대체 행동을 자꾸 손을 보호하며 습관을 의식적으로 기록 관리하는 것이 효과적입니다. 심한 경우에는 전문가 상담도 도움이 됩니다그리고 안녕하세요. 손가락이나 손톱을 듣는 습관은 불안 스트레스와 관련된 경우가 많습니다. 고치려면 대체 행동을 자꾸 손을 보호하며 습관을 의식적으로 기록 관리하는 것이 효과적입니다. 심한 경우에는 전문가 상담도 도움이 됩니다.