요새 밤에 잠이 오질 않아서 낮에 힘들어요
제가 요새 백수로 지내고 있는데
밤에 잠이 달 오지 않아요ㅠㅠ
어쩌면 좋을까요
운동을 해야 할까요 나이도 만코 해서 취업걱정에 근래 불면증에 시달리고 있네여
13개의 답변이 있어요!잠자리에 들기 직전에 체온이 자연스럽게 떨어진다. 잠 잘 무렵에 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 하면 순간적으로 체온이 올라갔다가 물에서 나오면 체온이 떨어진다. 이 때 체온이 떨어지는 것이 수면에 대비하는 신체의 자연스러운 과정과 비슷하기 때문에 진정되고 졸음이 몰려온다. 잠자리에 들기 2시간 전에 샤워를 하는 것이 가장 효과가 좋다안녕하세요. 고독한푸들212입니다.
안녕하세요.
저도 일을 쉬고 싶어서 6개월 정도 쉰 적이 있는데
쉬고 싶어서 쉬었지만, 몇개월 지나니 돈도 그렇고 미래에 대한 불안감에 잠을 못자고 새벽 5시 또는 밤을 새고 해 뜰 때 잠든 적이 많았는데,
직장을 다시 구한 뒤론 불면증이 사라졌어요.
다니기 힘든 회사를 억지로 다니는 것 보다,
다닐만한 회사에 취직해서 일하면
생각보다 쉽게 불면증이 해결되실 거에요.
안녕하세요. 친절한매222입니다.
저녁 운동도 도움이 될듯 합니다.
잠이 오지 않더라도 눈을 감고 취침 자세로 있는것도 수면의 70%효과가 있다고 어디선가 본것같습니다.
운동을 시작해 보는게 어떨까요??
하루 2시간 이상 정해진 시간에 운동을 하게되면
삶의 질이 달라집니다.
체력도 좋아지면서 긍정적인 변화가 많아질것 같아요
안녕하세요. 클래식한지어새74입니다.
잠을 자는데는 주변환경이 중요하다고 생각됩니다
일단 방이 어두워야하고 자기전 누워서 핸드폰은 금물입니다
밝은 화면은 뇌를 깨우기때문이죠..
주변이 시끄럽다면 귀마개를 하는것도 좋은방법입니다
안녕하세요.
불면증을 해결하려면 규칙적인 식사와 규칙적인 기상 및 취침 시간이 중요합니다. 또한 카페인과 알코올을 반드시 끊어야 하며, 낮잠을 피하고 신체운동을 해야 합니다.
안녕하세요. 조그만까마귀4입니다.
낮에는 되도록이면 낮잠을 자지마시고 운동같은걸 싫어하신다면 최대한 만보이상 걷기를 추천드립니다. 그러면 밤에 잠이 올것입니다.
