불면증 없애는방법을 알려주세요 ㅠㅠ

Question

백수여서 불안과 이러한 것들로 인해 제가 잠을 쉽게 못듭니다 살려주세요. 진짜 잠을자느게 두려울정도로 잠자기 싫어요 막 눈을 감으면 온갖 잡다한 생각이 납니다

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

불면증으로 고생하고 있다는 소식에 마음이 아픕니다. 백수 생활로 인한 불안감이 잠을 방해하고, 잠자리에 드는 것조차 두려워진다는 이야기가 안타깝습니다. 먼저, 잠에 대한 부정적인 생각을 멈추는 것이 중요합니다. 잠은 우리 몸과 마음을 회복시키는 소중한 시간이라는 점을 기억하고, 잠자리에 들기 전에는 편안하고 긍정적인 생각을 하도록 노력해 보세요.

규칙적인 생활 습관을 유지하는 것도 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나며, 낮에는 햇볕을 쬐고 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 잠들기 전에는 따뜻한 물로 샤워하거나, 카페인이 없는 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불면증이 계속된다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 정확한 진단을 받고, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 잠은 우리 삶의 질을 결정하는 중요한 요소이므로, 적극적으로 문제를 해결해 나가시길 바랍니다.