건강관리
자도 자도 졸리는 이유가 무엇일까요?
회사 끝나고 9시만 되어도 너무 졸리네요.
운동도 하고 회사에서 일도 열심히 하긴 하는데
육체적인 노동은 아닌데 너무 너무 피곤해요 항상.
다른 취미를 좀 가지면 나아질까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
충분히 수면을 취하시는데도 피로가 찾아오니 고생이 많으실 듯 합니다. 뇌 피로와 관련이 깊을 수 있습니다. 육체노동이 아니더라도 현대인 피로는 복합적인 원인에 의해서 발생하게 됩니다.
사무 업무와 같은 인지적인 노동은 신체 근육보다는 뇌 에너지를 집중적으로 소모 합니다. 업무중에 고도의 집중력을 발휘하거나 스트레스 상황에서 지속적으로 노출이 되면 뇌의 시상하부가 과부하를 일으키니 퇴근 후에 긴장이 풀리면 극심한 무력감과 졸음이 몰려오는 '번아웃' 상태가 될 수 있겠습니다.
운동을 병행하심에도 피곤하시면 수면 패턴을 확인해보셔야 합니다. 1)수면 무호흡증, 2)하지불안 증후군, 3)얕은 잠(Non-REM 수면 부족)으로 인해 뇌가 실질적인 휴식을 취하지 못하고 있을 가능성도 있습니다. 이런 경우 몸은 깨어있어도 뇌는 계속 '수면 부채'를 쌓아두게 됩니다.
현재같이 극심한 피로를 느끼는 상황에 의무감까지 따르는 활동적인 취미는 에너지 부채를 늘려 수면 패턴을 더 악화시키게 됩니다. 현재는 새로운 활동을 추가하시기 보다 정서적으로 이완을 돕는 명상, 휴식(가벼운 스트레칭)을 통해 뇌의 회복 탄력성을 높여가시는 것이 필요하겠습니다.
영양제로는 비타민B, C, D, 코엔자임Q10, 오메가3, 마그네슘을 고려해보시는 것이 좋겠습니다.
위에 답변을 참조하시어 조금이나마 개선이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다 ^ ^