술 마신 다음 날에는 왜 일찍 일어나지게 되는 건가요?
종종 친구들 혹은 회식하면서 술을 마시게 되는데요, 다음날이 휴일임에도 술을 마신 날에는 일찍 일어나지게 되더라고요. 오히려 술을 마시면 더 피곤해서 늦게 자게 될 것 같은데 왜 술을 마신 다음 날에는 일찍 일어나게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요 김록희 한의사입니다 .
술마시고 몸에서 알콜해독하느라 수분탈수도 있고 부대껴서 숙면을 못 취하는것으로 보입니다.
술을 먹으면 몸을 이완시키고 중추신경을 억제하는 효과가 있어서 졸렵고 잠이 잘 오게 하는 것은 맞습니다.
하지만, REM 수면등을 감소시키고 깊은 잠을 자지 못해서 상대적으로 얕은 잠을 자게 되며 오랜시간 잠을 자지 못하게 합니다.
즉, 술을 많이 먹으면 숙면은 하지 못하기 때문에 일찍 일어난다고 생각됩니다.
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(개인적인 생각으론) 술을 마시는 경우, 수면의 질이 떨어지고,
신체적 불편감 (숙취 등) 으로 인해서 평소보다 일찍 깨는 경우가 많기는 합니다
술을 마신 다음 날 일찍 일어나는 이유는 술에 의한 수면 방해 때문입니다. 술은 REM 수면을 억제하고 깊은 수면을 방해하여 수면의 질이 낮아집니다. 따라서 술을 마신 날에는 숙면을 취하지 못했기 때문에 다음 날 일찍 일어나게 됩니다. 이러한 숙면 부족은 피로감과 졸음을 유발할 수 있습니다. 충분한 휴식과 수분 섭취 등으로 회복하는 것이 좋습니다.
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술 마시게 되면 몸에서 알코올을 분해하게 됩니다 알코올 분해하면서 몸에는 에너지를 사용하기 때문에 몸은 피곤할 수 있습니다 하지만 뇌의 영향을 미치던 알코올이 없어지게 되면서 술이 깨는 과정에서 잠이 더 빠르게 깰 수 있습니다
알코올은 처음에는 진정작용을 일으켜 잠에 들기 쉽게 만들지만, 수면의 질을 저하시킵니다. 특히 알코올은 수면의 중요한 단계인 깊은 수면과 렘(REM) 수면을 방해하여 수면이 얕고 불규칙하게 만듭니다. 또한, 알코올이 체내에서 분해될 때 아세트알데히드라는 물질이 생기는데, 이 물질은 중추신경계를 자극해 수면 중간에 깨는 원인이 될 수 있습니다. 알코올은 또한 이뇨작용을 촉진하여 자주 화장실에 가고 싶게 만들고, 체내 수분 부족 상태를 초래해 갈증을 유발하여 잠에서 깨게 합니다. 아침 일찍 깨어난 후에는 숙취로 인한 두통, 갈증, 피로감 등이 동반될 수 있습니다. 따라서 술을 마신 다음 날 아침에 일찍 깨어나는 것은 이러한 다양한 요인들이 복합적으로 작용한 결과입니다.
술을 마신 다음 날에 일찍 일어나는 현상은 종종 경험하는 것으로, 이 현상은 여러 가지 생리적인 요소에 의해 설명될 수 있습니다.
첫째, 술은 초기에는 졸음을 유발하지만, 그 후에는 수면의 질을 저하시키며 깊은 잠에 빠지지 않게 할 수 있습니다. 따라서 적은 수면에서도 깨어나기 쉬운 상태에 놓일 수 있습니다.
둘째, 알코올 대사 과정에서 몸이 활성화되는 영향을 받아 깊은 수면에 빠지기 어려울 수 있습니다.
셋째, 술을 마실 경우 디하이드레이션이 발생할 수 있어, 이로 인해 아침에 갑작스럽게 신체가 깨어날 수 있습니다.
마지막으로, 술에 의해 신체의 생리적 리듬이 변동될 수 있어, 이는 잠에서 깨어나는 시간에도 영향을 줄 수 있습니다.
따라서 술을 마신 다음 날에 일찍 일어나는 것은 개인의 신체적 상태와 술의 섭취 양, 그리고 마신 시간대 등 여러 요소가 복합적으로 작용하는 결과로 볼 수 있습니다.
