스포츠·운동
초보자 러닝 호흡법 알려주시면 감사하겠습니다.
러닝 시작하려고 하는데 조금만 뛰어도 호흡이 가쁘네요.
운동을 하면 당연한 것이겠지만 보다 효율적으로 러닝할 수 있는 호흡법 알려주시면 감사하겠습니다.
3개의 답변이 있어요!
이제 시작이시라면 뛰다 숨차면 걷고 또 뛰다 걷고하는 인터벌부터 추천드립니다
다만 호흡법을 물어보셧기에 답을 드리면
사람마다 맞는 호흡법이 약간씩 다릅니다
하지만 흔한방식을 말씀드리자면
일단 들숨은 코 날숨은 입이 기본입니다
1.들숨1번 날숨2번
2.들숨2번 날숨2번
이 두가지가 가장 큽니다
안녕하세요 알뜰한박새 245 입니다.
우선 러닝을 할 때 호흡을 입으로 쉬고 입으로 내뱉는다면, 목에서 칼칼한 피 맛을 느끼기가 쉽습니다. 그러니 호흡을 할 때 꼭 코로 숨을 쉬고, 입으로 내쉬기 바랍니다. 그리고 힘들다고 후하후하 이러면서 많이 쉬면 더 힘드니까 그냥 천천히 코로 쉬고 입으로 내쉬는 것을 반복하세요.
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 초보자 런닝 호흡법이라고 하셨는데 너무 들숨날숨을 자주 하는게 좋지 않습니다 보통 런닝을 하면 3초 정도에 한번 숨을 크게 내시는게 더 좋을 수도 있습니다 너무 자주 호흡하는게 더 좋지 않아요