건강관리
두피와 피부 관리 하는 방법 좀 알려주세요
두피가 건조하고 가렵워 자꾸 손이가고 얼굴도 건조하고 가렵고.
속권 비가 건조하에서 음 자주 가렵고 음 비름도 많습니다. 머릿결도 건조하고 잘 거칩니다.
2개의 답변이 있어요!
두피와 피부의 건조함을 개선하려면 오메가-3가 풍부한 등푸른생선이나 들기름을 섭취하여 세포막의 수분 보유력을 높이고 아연이 가득한 굴이나 달걀노른자로 두피 조직의 재생을 도와 가려움과 비듬을 근본적으로 완화하는 영양 공급이 필수적입니다.
비타민 A, C가 풍부한 당근과 시금치를 식단에 곁들이면 점막의 수분 유지를 도와 피부 속 건조를 해결하고 거친 머릿결에 활력을 불어넣을 수 있으므로, 충분한 수분 섭취와 함께 항산화 성분이 가득한 채소 위주의 식습관을 유지하며 외부 자극으로부터 피부 장벽을 튼튼하게 보호하는 노력이 무엇보다 중요합니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
두피의 경우 세정력이 너무 강한 샴푸보다는 약산성 제품을 사용하셔서 보호막을 유지해주셔야 합니다. 가려움, 비듬은 건선 비듬일 수 있으니, 주 1회 정도는 두피 전용 스케일러나 팩을 사용해서 각질을 부드럽게 제거하고 두피 세럼, 토닉으로 수분을 공급하시는 것이 좋겠습니다. 머리를 감으실 경우 미온수를 먼저 사용하시어 드라이기 바람은 찬 바람 위주로 해서 두피 자극을 최소화 하시는 것이 필요합니다. 거친 머릿결이 단백질 트리트먼트, 헤어 오일로 영양을 채워주시는 것이 효과적이랍니다.
얼굴 피부는 속건조 해결이 필요합니다. 세안 후 물기가 마르기 전 바로 히알루론산, 세라마이드, D판테놀이 함유된 보습제를 충분히 발라 수분 증발을 막아주셔야 합니다. 가려움증이 심할 경우 진정 성분인 판테놀, 병풀 추출물이 있는 화장품을 권장드립니다.
이 외에는 실내 습도를 50%내외로 유지하시어, 하루 체중 x 30~33ml이상의 물을 섭취하시는 것이 필요합니다. 카페인, 알코올은 이뇨 작용을 촉진해서 피부를 더 건조하게 만드니 섭취를 줄여보시어, 오메가3과 비타민E가 많은 견과류, 생선을 챙겨 드시면 피부 장벽 강화에도 좋습니다.
가려움이 느껴지실 때 손으로 긁는 행위는 2차 감염, 흉터를 유발할 수 있으니 냉찜질로 열감을 내려주는 습관을 들여주시는 것이 좋겠습니다. 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.