아침마다 일어나기 힘든데 좋은 방법없을까

아침마다 일어날 때마다 너무 피곤하고 온몸이 뻐근하고 가끔은 한쪽 어깨가 아프던데 편하게 자는 방법이 있을까? 다른 사람들은 편하게 자려고 어떤 노력을 해?