날마다 푸쉬업을 하는게 몸 키우는데 더 좋을까요?

Question

몸이 약하고 어깨가 좁아서 어깨를 넓히고 건강한 몸을 갖고자 운동을 하려고 합니다. 푸쉬업이 모든 근육을 자극하는 운동이라고 해서 푸쉬업을 하려고 하는데 날마다 하는게 좋을까요, 아니면 하루 하고 하루 쉬고 이렇게 텀을 두는게 좋을까요?

Answer 1

질문자님은 아직 운동을 본격적으로 해 보신 적이 없으실 것 같습니다. 만약 제 생각이 맞다면 처음 몇개월간은 매일매일 생각날때마다 어디서든 푸쉬업을 해주세요. 5번이든 10번이든 한번에 몇번을 하든 상관 없습니다. 그러다보면 몸에 왠지 힘도 생긴 것 같고 더 많이 할 수 있을 것 같다는 생각이 들 겁니다. 그러면 이제 자세를 바로잡고 하루씩 휴식을 두고 운동을 하시면 됩니다. 여기서 운동을 쉬지 않기 위해 "분할" 이라는 방식으로 운동을 하시면 더 좋습니다. 하루는 푸쉬업을 하고 하루는 스쿼트를 하는 방식으로요. 이렇게 맨몸운동으로 체력이 어느정도 붙으면 헬스장에 가서 더 집중적으로 원하는 부위 운동을 하시면 2-3 년 후에는 몸 좋다는 소리 들으실거에요. 화이팅이에요!

Answer 2

질문에 답변을 드리자면 날마다 푸쉬업을 어떻게 하느냐에 따라 어깨가 망가질수도 있고 몸이 더 좋아질수도 있습니다. 하는 방식을 아신다면 몸이 좋아질꺼 같아요

Answer 3

매일매일 해도 무방합니다. 보통 헬스장에서 운동을 하면 근육이 쉴 기간을 줘야하는데 푸쉬업 만으로 몸에 크게 무리가 오지 않으므로 매일 하시는게 좋을 것 같습니다.

만약 제대로 건강한 몸을 만들고 싶으시면 헬스장에 방문하셔서 전문가와 상담해 보시고 운동을 체계적으로 해보시는 것을 권유드립니다.

Answer 4

푸쉬업은 매일 매일 하셔도 됩니다.

보통 하루 쉬고 하루 운동하고 하는 것은 고강도 운동의 경우는 이렇게 하는 것이 좋은데 푸쉬업은 고강도 보다는 고반복 운동이라서 매일 하셔도 됩니다.

Answer 5

푸쉬업은 상체 근육을 골고루 자극하는 좋은 운동이지만 매일 하는 것보단 하루 쉬는 것도 좋아요~

근육이 회복하는 시간도 필요하거든요!! 어깨 넓히기 위해선 다양한 운동과 함께 적절한 휴식이 중요해요
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