갈증날 때 이온음료를 마시면 더 좋은 가요?

Question

운동 후 갈증이 날 때 물을 많이 찾게 되는데.이온음료라고 해서 운동 후 마시면 좋다고 광고를 하던데.이온음료란 어떤 것인가요?이온음료는 실제로 갈증해소에 더 도움이 되나요?예전에 마운틴듀라고 그 맛에 빠져서 한동안 마신 적이 있는데.갈증보다는 맛 때문에 마셨는데.이온음료가 일반 생수에 비해서 어떤점이 다르고 어떤효과가 있는지 궁금합니다.

영원히호감가는수제비 · Accepted Answer

그만큼 몸에서 수분을 필요로 하는건데

이온음료가 마시면 빠르게 수분흡수를 해서

이온음료를 마시라고 하는거 같아여

포카리가 어디서 들었는데

수액 성분하고 거의 비슷해수 의사들도

병원안가면 포카리 자주 마시라고 한데요

고집불통똥털보 · Answer

이온음료는 설탕물입니다이온의 효과보다는 설탕의 효과가 훨씬 더 강하거든요빠르게 기력을 보충하는데 설탕만한게 없고 음료로 마시면 혈당이 더 빨리 오르니까 최고죠고대에는 전쟁터에 나갈때 병사들이 설탕물을 들고 다녔다고 하거든요 부스트 용으로

흡족한자라240 · Answer

평상시에는 생수만으로도 충분하지만, 운동 후에는 땀우로 수분뿐 아니라 나트륨 둥 전해질도 함께 손실됩니다.

이온음료는 수분과 전해질을 보충하고, 함유된 당분은 소모된 에너지를 회복하눈데 도움울 줍니다.

특히 땀울 많이 흘리거나 장시간 운동했다면 생수보다 유용할 수 있습니다.

다만 가벼운 운동이라면 생수로도 충분하며, 이온음료는 당분과 열량이 있으므로 무조건 많이 마시는 것보다 운동 강도와 땀 배출량에 맞춰 선택하는 것이 좋습니다..

고매한크낙새3 · Answer

안녕하세요

이온음료는 체액과 유사한 농도로 나트륨 칼륨 등 전해질과 당분을 함유하고 있어 땀으로 손실된 수분과 미네랄을 인체에 가장 빠르게 흡수되도록 설계된 음료입니다. 땀을 많이 흘린 고강도 운동 후에는 전해질이 함께 빠져나가 생수만 마실 경우 체액 농도가 옅어져 오히려 갈증을 더 느끼는 자발적 탈수 현상이 생길 수 있는데 이온음료는 전해질 균형을 맞춰 수분 흡수 속도를 높여줍니다. 다만 마운틴듀 같은 탄산음료나 일반 음료와 달리 당분이 과도하지 않지만 가벼운 일상 활동이나 단시간 운동 후에는 생수만으로도 충분하므로 상황에 맞게 섭취하는 것이 좋습니다

놀라운애벌래14 · Answer

이온음료라는게,,소금물인데,,글쎄요,,광고에는물보다흡수가빠르다하는데,,솔직히,,,갈증날때는,,물이더좋은거같던데요

김선비 · Answer

이온음료는 물에 나트륨/칼륨 같은 전해질과 당분 등을 넣은 음료입니다. 운동하면서 땀으로 빠져나간 수분과 전해질을 함께 보충하기 위한 목적이 있습니다.생수와 차이점생수 : 수분 보충이 중심이온음료 : 수분과 함께 전해질/탄수화물 보충땀을 많이 흘릴수록 이온음료의 장점이 커짐당분이 들어 있어 운동 중 에너지 공급에도 도움다만 갈증 해소 자체가 생수보다 항상 뛰어난 것은 아닙니다.가벼운 운동이나 1시간 이내의 운동이라면 생수만으로도 충분한 경우가 많습니다. 반대로 장시간 운동하거나 더운날씨에 땀을 많이 흘렸다면 이온음료가 더 유용할 수 있습니다.또한 이온음료에는 제품에 따라 당분과 칼로리가 꽤 들어있으므로 물처럼 계속 마실 필요는 없습니다.그리고 마운틴듀는 이온음료가 아니라 탄산음료에 해당합니다. 맛 때문에 마시는 것과 운동 후 전해질을 보충하는 목적은 구분해서 생각하면 됩니다.결국 간단하게 보면평소 갈증 → 생수장시간 운동/땀 많이 흘림 → 이온음료정도로 생각하시면 됩니다.

생활꿀팁

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갈증날 때 이온음료를 마시면 더 좋은 가요?