불안과 우울감을 해소하는 방법으로는 어떤 방법이 좋을까요?

Question

불안과 우울감을 해소하는 방법으로는 어떤 방법이 좋을까요?

정신과약에 의존하기보다는

인지적인 접근으로 효과가 좋다고하는데

혼자서 해결할 수 있는 방법이 있다면 궁금합니다.

Answer 1

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혼자서 시도하신다면, 인지행동치료를 시도해 보실 수는 있을 듯 합니다.

단지 처음에는 정신과 방문 상담 및 약물 치료를 같이 하시는 것이 더 효과적인 경우가 많고.

긴장 및 불안을 이완시키기 위해 마음챙김명상 관련도 찾아 보시는 것이 어떨가 싶네요