저도 이 시기에 코막힘이 심합니다 잠들기도 힘들어서 더 힘들게 느껴지는 것 같습니다. ㅜㅜ
따뜻한 물로 샤워를 하거나 김을 쐬는 방법이 도움이 되는 경우가 많습니다. 따뜻한 수증기가 코 안을 촉촉하게 해주면서 막힌 게 조금 풀릴 수 있습니다.
또 베개를 조금 높게 하고 누우면 코막힘이 덜해지는 경우도 있고, 따뜻한 차나 물을 자주 마셔주는 것도 도움이 됩니다. 가능하다면 약국에서 식염수 스프레이나 코 세척을 해주는 것도 효과를 보는 분들이 많습니다.
혀를 위로 해서 입천장을 누른 상태에서 양 눈썹사이를 손가락으로 세게 누르고 이 상태를 20초간 유지하면 코막힘이 서서히 뚫린다고 한다. 단, 이 때 혀로 입천장의 아무 곳이나 누르되, 혀끝만 닿아선 안되고 힘을 세게 줘서 혀가 평평하게 펴져서 입천장에 닿아야 한다. 비강으로 공급되는 동맥을 막아서 충혈을 완화하는 원리다.
^ 저는 이 방법을 사용했을 때 잠시 좋아졌던 기억이 있습니다 금새 다시 막히지만...