건강관리
헬스후에 프로틴음료가 좋나요?
저는 헬스끝나고 프로틴말고 닭가슴살을 먹고있는데
뭔가 근성장이 느린거같습니다
이게 운동문제인지.. 프로틴을 안먹어서인지 모르겠네요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
근력운동을 하는 경우, 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 일반적으로 근육량을 늘리기 위해서는 체중 1kg 당 1~1.5g 정도의 단백질 섭취가 권장됩니다.
자연식을 통해 단백질을 섭취할 경우, 고단백 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 닭 가슴살, 계란, 살코기 등이 있습니다. 또한, 곡류, 콩, 견과류 등도 단백질 함량이 높으므로 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
반면, 프로틴 음료는 편리하게 단백질을 섭취할 수 있는 방법 중 하나입니다. 특히 운동 직후에 섭취하면 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 일반적으로 단백질 함량이 높은 음료는 인공적으로 만들어지는 경우가 많아 첨가물이 들어가기도 합니다. 또한, 과도한 프로틴 음료 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 양을 지켜야 합니다.
따라서, 단백질 함량이 높은 자연식을 섭취하고, 운동 후에 필요한 경우에만 프로틴 음료를 선택하는 것이 가장 좋습니다