살을 효과적으로 빼는 방법은 무엇일까요?

Question

천국의 계단과 런닝머신 달리기중 운동 효과가 좋은것은 무엇이며 단기적으로 뱃살 및 체지방 감량에 효과적인 운동은 무엇인지 궁굼합니다.

Answer 1

살을 효과적으로 빼는 방법은 꾸준함 밖에 없습니다

처음에 다이어트를 하게되면 살이 정말 잘빠집니다

그러다 정체기가 오면서 많이들 힘들어하죠

처음에 어느정도 유산소로 운동하시다가 웨이트와 식단을 병행해서 운동해주세요

식단이 70퍼 결정됩니다

Answer 2

안녕하세요

극단적인 식단보다는 지속가능한식단을 권장드리며

탄수화물섭취를 줄이고 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단이 도움이됩니다

Answer 3

우선은 단기적으로 뱃살을 빼기 위해서는 둘다 그렇게 많은 도움이 되지는 않습니다

계단과 런닝중에서 체지방에 도움이 되는것은 아무래도 달리기가 조금더 좋지 않을까 싶습니다.