비염이 있으신 분들 러닝 어떻게 하시나요?
제가 비염기가 있어서,,
오늘 같이 미세먼지가 나쁜날에는 아침에 달리고 나면,,
기침, 콧물이 엄청 심해지네요..
이럴 때마다 운동을 계속해야 하는 건지 의구심도 들고..
마스크 쓰고 달리고 약 40~50분 정도 러닝을 합니다.
혹시 다른 분들은 어떻게 대처를 하시는지요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 비염이 있는 경우, 특히 미세먼지가 나쁜 날에 러닝과 같은 야외 운동을 하다 보면 증상이 심해질 수 있습니다. 이런 경우 몇 가지 고려해 볼 수 있는 점들이 있습니다.
먼저, 미세먼지가 심한 날에는 실내에서 운동하는 것을 추천드립니다. 실내 러닝머신을 이용하거나 실내 운동을 통해 비염 증상을 줄이는 것이 좋습니다. 마스크를 쓰고 야외 러닝을 하는 것도 방법이 될 수 있지만, 장시간 착용 시 호흡이 불편할 수도 있으니 주의가 필요합니다.
또한, 운동 전후로 생리 식염수로 코 세척을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 미세먼지나 알레르기 유발 요인들을 제거하는 데 도움이 됩니다. 만약 증상이 계속 악화된다면, 비염 증상 완화를 위한 항히스타민제나 비강 스프레이 등의 의약품을 고려할 수 있습니다.
러닝 중 기침이나 콧물이 심하게 느껴질 때는 잠시 멈추고 휴식을 취하시는 것도 나쁘지 않습니다. 몸 상태에 따라 유연하게 대처하는 것이 중요합니다. 지속적인 증상 악화가 있거나 불편함이 심할 경우 전문의와 상담해 보시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
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