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미세먼지 심한날 러닝할때 어떻게해야하나요?
미세먼지나 황사가 많은날은 러닝을 하려고해도 마스크를쓰자니 숨쉬기답답하고 그냥뛰자니 호흡기에안좋은데 어떻게해야하나요?
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3개의 답변이 있어요!
저는 가급적 미세먼지가 심할 때는 달리지 않고 있는데요.. 비염이 너무 심해져서 오히려 달리게 되면 다음 몇일을 고생해서 왠만하면 그런날은 쉬고 있습니다. 그럼에도 불구하고 달렸던 경헝이 있긴 한데 일단 마스크는 필수 착용이고, 평소 대비 정말 느린 속도로 천천히 달립니다. 마스크로 인해서 호흡이 너무 어렵기 때문에 그런날은 속도를 내기 보다는 즐기는 러닝을 하려고 노력하고 있습니다.
말씀하신 대로 미세먼지가 심한 날 같은 경우에는 러닝을 할 때는 무조건 마스크를 착용하셔야 합니다 미세먼지를 막아 줄 수 있는 kf94 마스크를 착용하고 러닝을 해 주셔야 안전하게 하실 수가 있습니다 특히 오늘 같은 날도 미세먼지가 심하기 때문에 무조건 착용하고 러닝 하셔야 합니다
미세먼지가 심한 날에는 야외 활동을 자제하고, 실내에서 운동하는 것이 좋습니다.
미세먼지가 심한 날 운동 시 주의사항
마스크를 착용해도 초미세먼지는 차단하지 못하므로, 운동 강도를 조금 낮춰볼 수 있습니다
실내에서 홈트레이닝, 요가 등의 유산소 운동이나 근력 운동을 하는 것이 좋습니다
운동 후에는 충분한 휴식을 취하고, 적정 수분을 섭취해주세요
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