다이어트에 좋다는 바나나물 만드는 방법이 궁금합니다

Question

다이어트에 바나나물이 좋다고 하는데

복용방법이나 만드는법이 어떻게

될까요?만들어서 먹어보고싶은데

정확한 방법을 몰라서요

Answer 1

저도 바나나물에 대한 이야기는 들어본 적이 있는데요,

사실 바나나물이 체지방을 직접 줄여주는 효과가 입증된 다이어트 방법은 아니지만, 만드는 방법을 설명 드리자면,

보통 바나나물은 바나나를 물에 넣어 우려 마시거나, 바나나 껍질을 깨끗하게 세척한 뒤 끓여서 차처럼 마시는 방법으로 알려져 있습니다. 만드는 방법은 바나나 껍질을 베이킹소다 등으로 깨끗이 세척한 후 물 1l 정도에 넣고 10~15분 정도 끓여 식혀 마시는 방식이 가장 흔합니다. 다만 바나나 과육을 함께 넣어 오래 우릴 경우 당분이 일부 녹아 나올 수 있어 다이어트에는 도움이 되지 않는 편입니다.

바나나물은 물 섭취량이 늘어나고, 음료를 대신해서 마시는 방법으로 체중 관리에 간접적으로 도움이 되는 경우가 많은데요, 바나나물 섭취와 함께 생활습관을 함께 관리하시면 더 효과가 좋은 편인데, 식사를 단백질과 채소 위주로 섭취해서 포만감을 유지하고, 유산소와 근력 운동을 병행하면 체지방 감소 효과가 더 나타나게 됩니다.

또 평소 물을 잘 마시지 않는 분이라면 바나나물처럼 향이 은은하게 나는 음료를 활용하는 것이 수분 섭취 습관을 만드는데 도움이 될 수 있습니다. 충분한 수분 섭취는 포만감 유지와 식욕 조절, 대사활동에도 도움이 되는 편입니다.

균형잡힌 식사와 꾸준한 운동과 함께 바나나물 섭취로 건강하고 즐거운 다이어트 하시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 바나나물은 칼륨과 마그네슘이 많아서 체내 나트륨을 배출하고 붓기를 빼는데 좋아서 다이어트시에 마시기 좋습니다. 숙면을 돕는 트립토판 성분이 들어있어서 밤마다 찾아오는 가짜 식욕을 잠재우는데도 간접적으로 도움이 되겠습니다.

만드는 법은 정말 간단합니다. 과육 드시고 남은 바나나 껍질 여러개를 베이킹 소다로 깨끗이 세척하신 뒤 양쪽 끝을 잘라냅니다. 영양소가 많은 껍질까지 통째로 사용하니 세척이 정말 중요합니다. 냄비에 물 500ml정도를 붓고 껍질과 시나몬 계피 스틱을 넣어서 센 불로 끓입니다. 물이 끓어오르면 약불로 줄여서 10~15분간 은근하게 우려내신 뒤, 껍질은 건져내고 맑은 물만 따라내시면 완성입니다. 과육을 넣어서 끓이셔도 되나 질척거릴 수 있어서 참고 부탁드립니다.

복용 방법은 하루 1~2잔씩 따뜻하게 차 처럼 드시는 것이 좋습니다. 추천드리는 시간은 잠들기 2~3시간 전으로, 이때 드시면 심신 안정과 야식 예방에도 좋답니다. 아침 공복에 마셔서 밤새 쌓인 붓기를 가라앉히는 것도 좋은 방법이 되겠습니다.

과다섭취시 신장에 부담을 줄 수 있으니 하루 정량을 지켜서 가볍게 드시는 습관을 지녀보시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^