교대 목욕은 혈액순환을 촉진시켜 신체의 전반적인 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다. 온탕에 몸을 담그면 혈관이 확장되고 근육이 이완되어 긴장이 풀리며, 냉탕에 들어가면 혈관이 수축되고 염증이 감소하여 피로를 회복하는 데 효과적입니다. 또한, 교대 목욕은 면역 체계를 강화시키고, 신진대사를 활발하게 만들어 체내 노폐물 제거를 촉진합니다. 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미쳐 피부의 탄력과 윤기를 향상시킬 수 있으며, 정신적인 스트레스 해소에도 큰 도움이 됩니다.
그러나 이와 같은 효과가 장기적으로 건강상 이득이 있다는 의학적 근거가 뚜렷하게 있는 것은 아닙니다.