벤치프레스와 턱걸이를 같은 날 운동해도 되나요?

Question

근력 운동을 혼자서 유튜브를 보면서 하고 있는데요. 같은날에 하면 좋은 운동과 그렇지 않은 운동이 있다고 하더라구요. 턱걸이와 벤치프레스를 같은 날 하면 안좋나요? 같은날 하면 좋은 운동 조합은 어떤건가요?

Answer 1

넵 같이 해도 괜찮습니다 주동근과 길항근으로써 턱걸이와 벤치프레스 같이 해도 괜찮습니다

꾸준히 하는 습관부터 들이시고 나중에 시간지나면 등하는날 가슴하는 날 이렇게 나누시면 됩니다

Answer 2

턱걸이는 등 운동이고 벤츠프레스는 가슴운동인데 보통 루틴으로는 등이랑 가슴같은 대근육들은 따로따로 날을 잡고 하시는 것이 좋습니다. 그래서 제 기준에서는 벤치프레스와 턱걸이는 같이 하는 거 추천하지 않습니다.

Answer 3

우선 같이해도 괜찮습니다

등과 가슴운동을 분활해서 하는 것은 숙련자들을 위한 것이고 숙련자들이 분활하는 이유는 등과 가슴에서도 상부,중부,하부등 더 세밀하게 하려고 하는것이지 일반인은 그냥 운동하면 골고루 발달됩니다!