집에서 할 수 있는 근력운동은 무엇이 있을까요?

Question

헬스장에 가면 각종 기구들이 많아서

유산소와 근력운동을 하기에 좋죠

하지만 습관이 들지 않으면 결제하고

안나가는게 바로 헬스

2월초까지 피티는 끝내서 운동하는 법은

숙지해 놓았는데..

문제는 이 귀찮음...

주변에 헬스장 천지인데 나가기가 귀찮네요.

이것부터 문제긴 하온데..

집에서는 근력운동을 할 수 없는걸까요?

자꾸 빼먹으면 그동안 했던 운동으로

만들어진 근육도 빠질거 같아서요.

헬스장용 말고 진짜 가기 싫지만

집에서도 할수 있는 근력 운동 알고 싶습니다.

Answer 1

헬스장에 등록하고 반짝 일주일 정도 열심히 하다가 이일저일 핑계대며 일주일에 2~3번, 급기야 귀찮아서 주에 1번가는 것은 사람의 본능인가 봅니다.

저 역시 그러하고 주변 지인들도 그렇고요. 물론 다 그런 것은 아니죠.

그래서 저는 지난 가을에 실내자전거, 아령, 악력기, 고무밴드.. 등 집에서 할 수 간단한 운동기구를 사서 지난 겨울에 틈나는 대로 했습니다.

여기에 기구없이 하는 스쿼트, 발뒤끔치들기, 팔굽혀펴기도 꾸준히 하고요.

이렇게 하면 프로급의 근육은 생기지 않아도 보기좋은 근력을 유지할 수가 있었습니다.

Answer 2

안녕하세요. 집에서 할 수 있는 대표적인 근력 운동은 스커트 푸쉬업 플랭크 런지 크런치 힙 브릿지 버피 테스트 등이 있습니다. 특별한 기구 없이 맨몸으로 충분히 근육을 강화할 수 있어. 홈 트레이닝에 적합합니다.