집에서 할수있는 근력운동이 있슬까요
집에서는 근력운동을 거의한적이 없었던거. 같애요
근력운동. 귀찮기도 하지만 뭔가 기구가 있어야할꺼같고
운동기구는 짐짝이라고 창고로 자꾸 치우게되구요
맨손으로 할수있는. 재미있고 쉬운근력운동 있을까요?
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8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 유망한코요테229입니다.
집에서 간편히 아무기구 없이 할수 있는 근력운동은 팔굽혀펴기가 최고죠 전신운동이라 전체적으로 좋습니다 팔굽혀펴기만 꾸준히 잘해도 몸에 변화를 느끼실수 있습니다 최대할수 있는 갯수를 세트 3~5세트 정도 꾸준히 하면서 갯수늘려가면 근력 힘도 좋아지고 몸도 변화됩니다
안녕하세요. Dawn입니다.
집에서 할 수 있는 운동은 기구가 없다면 맨몸운동일텐데요!
맨몸운동이 머신에 비해서 효과가 적긴하지만 충분히 멋진 몸 만들 수 있습니다!
복근 운동 : 크런치, 트위스트 크런치, 레그레이즈
가슴 어깨 운동 : 팔굽혀펴기 손 위치 및 넓이 바꿔서
하체 : 스쿼트, 런지
유튜브 검색해서 보시면 좋습니다!
안녕하세요. 집에서 할 수 있는 운동은 맨몸운동 추천드립니다. 스쿼트 푸쉬업 등 다양하게 있습니다. 더 나아가서 고무밴드를 구입하시면 스트레칭과 함께 강도있는 맨몸운동도 가능합니다
