건강관리
아침에 커피를 마시는 것이 건강에 좋을까요?
아침에 커피를 마시는 것이 건강에 좋을까요?
커피는 아침에 마시면 건강에 좋다고 하지만, 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있다는 이야기가 있어요. 사실인지 알고 싶습니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아침에 마시는 커피 한잔은. 항산화 성분이 풍부하며. 심혈관 질환 위험도 감소. 제2형 당뇨병 예방에 긍정적인 영향을 미칩니다. 부적용으로. 카페인을 과다 섭취하면 불안. 불면증. 심장 두근거림 등의 증상을 유발할 수 있으며. 하루 2~3잔 정도를 권장하고 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침에 커피를 섭취하면 카페인 성분이 두뇌와 신체 활성화에 도움을 줄 수 있지만
공복에 섭취할 경우 위산분비 촉진으로 속쓰림 등을 유발할 수 있으므로 유의해야합니다.
아침에 커피를 마시는 것은 카페인으로 인해 집중력과 기분을 개선하고 대사율을 높이는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 과다 섭취 시에는 불안, 불면증, 심박수 증가 등의 부작용이 발생할 수 있으며, 개인의 카페인 민감도에 따라 다르게 작용할 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 3~4잔 정도가 바람직하며, 개인의 체질에 따라서 섭취량은 조절이 필요할 수 있습니다.