호두의 어떤 영양성분이 우리 몸에 좋은 효능을 주나요?
안녕하세요.견과류 중에 호두를 제일 좋아하는데요 .이런 호두는 우리 어떤 영양 성분이 들어 있어 우리 몸에 좋은 효능을 주는 걸까요. 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
호두는 식물성이긴 하지만 단백질이 풍부하고
불포화지방산이 많이 들어 있어서 지방 섭취에도 도움이 됩니다.
뇌건강이나 근육형성에도 도움을 많이 줍니다.
안녕하세요.
호두는 영양소가 풍부한 견과류로써, 단백질, 지방, 탄수화물을 함유하고 있습니다. 또한, 호두는 비타민 E, 칼슘, 철분, 마그네슘, 셀레늄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.
1. 심장 건강: 호두는 심장 건강에 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다.
2. 뇌 건강: 호두는 뇌 건강에 도움이 되는 DHA와 EPA가 풍부합니다. DHA와 EPA는 뇌의 신경세포를 보호하고 인지 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다.
3. 암 예방: 호두는 암 예방에 도움이 되는 항산화제인 폴리페놀이 풍부합니다. 폴리페놀은 세포 손상을 예방하고 암세포의 성장을 억제하는데 도움이 됩니다.
4. 노화 방지: 호두는 노화 방지에 도움이 되는 항산화제인 비타민 E가 풍부합니다. 비타민 E는 세포 손상을 예방하고 피부 노화를 늦추는데 도움이 됩니다.
호두는 하루에 10~15알 정도 섭취하는 것이 좋으며, 꾸준히 섭취하면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
호두에 포함되어 있는 알파리놀렌산이 집중력을 향상시켜주고 뇌의 기능 부분을 높여 주어 치매 예방에 도움을 줍니다.
또한 비타민 E가 항산화 작용을 해주어 뇌 건강에 좋습니다.
호두에 들어있는 지방산은 우리 몸에서 콜레스테롤을 배출할 수 있는 효능이 있어 하루 한 번의 호두 섭취로 혈관 질환 발병 확률을 낮춰줍니다.
호두에는 감마토코페롤, 오메가3, 지방산, 항산화 성분 등 항암 성분들이 많이 들어 있으며 이 성분들은 비정상적인 세포 증식을 막아 전립선암 및 유방암 등을 예방하는 좋습니다.
