생활
하루에 적정 수분 섭취량이 있나요?
하루에 성인 기준 수분 섭취량이 2L라고 알곶있었는데 잘못된거라고 들어서 성인 남성 기준 하루 적정 수분 섭취량은 얼마인가요??
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 서매력님입니다.
수분량을 계산하는 공식이 있습니다. 흔히 체중 x 30ml 정도로 확인할 수 있는데, 만약 60kg 정도 나가는 분이라면 1800ml, 즉 1.8L 정도의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
성인 남성의 경우 2.5리터 정도의 수분 섭취를 권장합니다.
다만 수분을 반드시 물로 저렇게나 많이 마셔야 하는게 아니구요. 각종 음식물등에도 수분이 포함되어 있어서 실제로 물은 하루 1리터~1.5리터 정도로 기준을 잡는다고 합니다. 이것도 상황에 따라 개인활동, 환경요인, 식사량등에 따라 변수가 발생합니다.
안녕하세요. 침착한풍금조46입니다.하루에 적정한 물 섭취량은 개인별로 다르며, 일반적으로 성인 남성은 하루에 약 2~2.5리터, 여성은 약 1.6~2리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 활동량, 기온, 건강 상태 등에 따라 물 섭취량이 달라질 수 있습니다.
안녕하세요. OvHale입니다.
하루 적정 수분 섭취랑은 2L이지만
보통 2L를 생수를 마시는것만으로 채우기엔 다소어렵고 국이나 음료 및 음식의 수분으로 1L가량을 채우기에 하루에 생수 1L정도면 충분할것같습니다 :)