고민상담
우울할때 어떻게 해야하나요? 궁금합니다
인생을 살다보면 누구나 우울할 때가 있잖아요
저는 좀 자주 우울한 것 같아요
주로 잠을 자는데
다른 좋은 방법이 있을까요
공유 부탁드려요
9개의 답변이 있어요!
일단 침대 밖으로 나와서 햇볕 쬐며 동네 한 바퀴 털래털레 걸어유
매운 떡볶이 냅다 시켜 먹고 땀 한 바가지 흘리면 직빵이여유
지금 침대에서 인스타 보면서 남들이랑 비교하며 더 우울해하고 계신 건 아니쥬?
저 같은 경우는 우울함이 찾아오면 사람을 안 만나고 잠을 푹 자고 좋아하는 장르의 드라마나 영화를 봅니다. 그러면 다른 데 집중하게 되니 잡생각도 안 나고 좋더라구요. 그리고 나서 운동을 해서 땀을 쫙 뺍니다. 그러면 힐링도 되고 몸도 가볍고 기분이 좋아지더라구요. 전에는 술로 우울감을 달랬는데 그때 뿐이고 몸이 망가지더라구요. 저는 운동과 취미에 열중하면 우울감 해소에 도움이 되는 것 같습니다. 님처럼 잠을 충분히 자는 것도 몸도 쉬고 뇌가 쉬는 거라서 좋은 방법 같아서 단 , 너무 오래 자도 좋지 않다고 하니 활동적으로 움직이는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다.
저도 예전에 기분이 안좋거나 우울할때는 잠을 자면 좀 괜찮아지긴 했는데요.
요즘은 몸을 좀 움직이거나 손을 움직여서 기분을 좀 더 나아지게 하고 있습니다.
20~30분 밖으로 나가서 산책만해도 기분 전환에 도움이 되더라고요.
햇빛을 쬐면서 걷는게 좋다고 하여 오전에 나가서 좀 걷는 편입니다.
또 있었던 일이나 감정을 손으로 글씨를 쓰기도 합니다.
쭉 써내려가다보면 어느새 기분이 좀 더 괜찮아져있고, 그 후에 쓴 글을 보고 한발짝 멀리서 내 상황을 보고 생각하게 되니 다른 각도에서 감정과 상황을 볼 수 있어서 좋더라고요.
또 생활 리듬을 유지하면 정리되는 기분이 들기도합니다.
일정한시간에 자고 일어나고 먹고 하는 것만으로도 괜찮습니다.
우울할수록 낮잠이 길어지기 쉬울 수 있는데 너무 오래 자면 오히려 더 무기력해지기도 하더라고요.
그래서 좀 움직이려고 하는편입니다.
그 외에 운동을 해서 기분을 좀 더 가볍하게 하는 방법이 있고요.
몸을 움직이면 좀 더 괜찮아지는 기분이 들어서 움직여보는 것을 추천해봅니다.
우울할 때 일수록 친구들과 사람들을 만나보세요~
그러면 대화를 나누면서 기분도 한결 나아지더라구요..
그리고 내가 우울한 걸 까먹고 웃기도 하고 하면서 우울감이 사라지고 했어요!ㅎㅎ 나랑 잘맞는 친구/사람이랑 대화해보는 것 추천드립니다
기분 좋은 생각만 하세요.
좋았던 기억 앞으로 일어날 수 있는 좋은일...
그런것들로 주로 생각하시고
값싼 레모나 편의점에서 사드세요.
그러면 우울한감정은 차츰 없어지고 기분이 상쾌해질 겁니다.
그리고 삼겹살도 좀 드세요.
쌈싸서 하나가득 입에 넣어 씹으시면
그래도 스트레스 풀릴 겁니다.
우울함이 없다면 사람이 아니죠. 감정이 있다는 건,
사람마다 다양하죠.
우울할땐 잠 보다는 다른 방법으로 극복해 보세요.
매운 음식을 먹거나, 달달한 음식도 먹어보고,
새콤달콤한 음식도 도전해 보시고,
독서도 나쁘지 않아요.
영화나 드라마 완결도 좋은 방법이니,
한번 해보시고 우울증 날려버리시길...🙏
저도 자주 우울한 감정을 느꼈었는데요
최근에 충격받은 정보 중 하나는
계속해서 우울한 감정에 빠지면 그 감정을 느끼는 상태에 중독되어 반복된 감정을 느끼면서 오는 그 익숙한 상태를 찾는다는 거였어요 우울하지 않은 상황임에도 그 자리로 들어가는거죠
제가 자세하게 설명은 잘 못했지만 저는 이 정보를 안 것 만으로도 제가 지금 느끼는 우울이 진짜 현실적인 상황이 그래, 또는 난 우울한 사람이야가 아닌 내가 지금 우울한 이유가 뭘까? 생각해보며 그 우울을 어떨땐 의심해 봄으로써 지금은 별로 우울하지 않아도 될 것 같은데? 라는 생각이 들어서 정말 좋더라구요
정리되지 않은 글이지만 도움이 될까 공유해봐요!
안녕하세요.
우울할 때는 억지로 감정을 누르기보다 가볍게 몸을 움직이고, 햇볕을 쬐며 뇌의 세로토닌 분비를 촉진하는 것이 좋습니다. 수면 외에도 건강하게 기분을 전환할 수 있는 일기쓰기나 산책, 독서등도 도움이 되요.
감사합니다.