본인에게 맞는 사우나 적당한 시간은 어느정도 인지 어떻게 판단하나요?

Question

친구들하고 가끔 사우나에 갑니다. 저는 조금만 있어도 못견디고 나오는데 친구들은 오래하는것이 좋다고 버티는 사람도 있는데 본인에게 맞는 사우나 적당한 시간은 어떻게 판단하나요?

Answer 1

사우나는 '얼마나 오래 버티느냐'보다 몸 반응이 기준입니다. 땀이 나고 심박이 빨라지며 약간 덥다 싶은 시점부터 5-10분 정도면 충분하고 어지러움, 두근거림, 메스꺼움이 느껴지면 즉시 나와야 합니다. 중간에 찬물로 식히고 수분 보충을 하세요

Answer 2

사우나 들어가서 숨이 턱턱 막히고 가슴이 두근거리면 그게 바로 몸에서 그만하라는 신호를 보내는거라 보시면 됩니다 남들이 오래 버틴다고해서 억지로 참는것은 몸에 무리가 가서 아주 안좋은 습관입니다 보통은 십분에서 십오분정도가 적당하다고들 하는데 그것도 사람마다 다 다른것이니 본인 기력이 딸린다 싶으면 바로 나와서 휴식을 취하는게 맞습니다.