슈퍼푸드 녹차에는 어떤 영양 성분들이 포함되어 있나요?
안녕하세요.
녹차는 다양한 건강 효과를 기대할 수 있는 슈퍼푸드입니다. 하루에 2~3잔 정도의 녹차를 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 녹차의 카페인 함량은 100ml당 약 30mg으로 커피의 1/3 수준입니다. 녹차의 카페인 함량은 찻잎의 종류, 재배 방식, 추출 방법 등에 따라 다를 수 있습니다
녹차에는 다양한 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 대표적인 영양 성분으로는 카페인, 폴리페놀, 카테킨, 비타민 C, 비타민 E, 칼륨 등이 있습니다.
녹차를 섭취하면 이로운 효과를 기대할 수 있습니다.
항산화 작용, 암 예방, 심혈관 질환 예방, 치매 예방, 다이어트 효과, 피부 건강, 항균 효과 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
녹차에는 폴리페놀 성분은 물론 카테킨이나 테아닌 성분이 있고 비타민 역시도 함유 되어있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
카테킨은 녹차의 대표적인 항산화 성분으로, 활성 산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
테아닌은 녹차에 함유된 아미노산으로 스트레스를 완화하고, 집중력과 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
비타민 B군은 에너지 대사에, 비타민 C는 면역력 강화와 피부 건강, 비타민 E는 항산화 작용에 도움이 됩니다.
칼슘은 뼈 건강, 인은 신체 대사에, 마그네슘은 신경과 근육의 기능에, 철분은 혈액 생성에 도움이 됩니다.
일반적으로 8 온스(약 240ml)의 녹차에는 약 30-50 밀리그램(mg)의 카페인이 포함되어 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
녹차에는 카테킨이라는 성분이 함유되어있어 내장지방을 감소시키는데 효과적입니다.
카페인은 커피보다 적른양이 함유되어있습니다
