매일하는 운동은 아침이 좋나요? 저녁이 좋나요?

Question

저는 아침에 운동을 해야 하루가 개운하게 시작되는 느낌입니다.

그런데 여자친구는 저녁에 운동하는 게 더 효율적이라고 말하네요.

서로 시간대가 달라 같이 운동하기도 애매합니다.

어느 시간대가 더 좋을까요?

다른 분들은 언제 운동하시나요?

Answer 1

저는 아침에 하는편인데 아침 운동은 하루 리듬을 잡는 데 도움이 되더라구요.

몸을 일찍 깨워 활동성을 높여주는 느낌이에요.

그래서 하루종일 상쾌한 컨디션도 유지됩니다.

Answer 2

아침이든 저녁이든 꾸준히 하는것이 가장중요하다고 하네요! 꾸준히 할 수 있고 편한 시간대에 아침이든 저녁이든 꾸준히 하시면 좋을거 같아요! 건강하세요!

Answer 3

사람마다 다른 것 같아요! 

저는 아침에 하기도 하고, 

저녁에 하기도 해요! 

생활 패턴에 따라 바뀌기도 하고요! 

서로 운동하는 시간대가 다르면 주말에라도 같이 맞춰서 해보는건 어떨까요?

Answer 4

아침운동과 저녁운동은 시간대에 따라 체지방 연소, 근력·퍼포먼스, 수면 등에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다

다만 ‘아침이 더 낫다’거나 ‘저녁이 더 낫다는’ 단정은 어렵고, 목표와 생활패턴에 맞춰 꾸준히 할 수 있는 시간이 더 중요합니다.

Answer 5

사람마다 컨디션 생체리듬에 따라 갈랄것 같은데

저는 저녁운동은 피하는편이에요

유산소든 근육운동이든 저녁에 하면 저는 왠일인지

밤새 각성이 되어서 불면증으로 고생해요 ㅎㅎ

사람마다 케이스가 다른것 같습니다 😁

Answer 6

저는 아침에 하는데 사람마다 차이가 있으니 뭐가 맞다, 틀리다 할 수 있는 부분은 아니네요~ 두 분이 같이 운동하고 싶으시려면 두 분 중에 한 분이 맞춰주셔야겠네요. 혹시 글쓴이님께서 맞춰주실 생각이시라면, 하루에 2번 하시는 건 어떨까요? 오전엔 홈트로 약간, 그리고 나머지는 여자친구분과 저녁에..

Answer 7

운동 시간대의 선택은 신체의 생체 리듬과 운동 목적에 따라 각기 다른 과학적 장점을 가지고 있습니다. 아침 운동은 공복 상태에서 수행할 경우 체지방 연소 효율이 높아져 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칩니다. 잠에서 개어난 직후의 활동은 신진대사를 활성화하고 아드레날린 분비를 촉진해 하루를 활기차게 시작하게 돕습니다. 다만 자는 동안 굳어 있던 근육과 관절의 유연성이 낮아 부상 위험이 있으므로 충분한 준비 운동이 필수적입니다. 저녁 운동은 체온이 높아지고 근육이 충분히 이완된 상태에서 진행되어 근력 향상과 고강도 훈련에 유리합니다. 오후 7시 전후에는 신체 기능이 정점에 달하며 부신피질 호르몬 수치가 높아져 운동 효율이 극대화되는 경향이 있습니다.

Answer 8

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.매일하는 운동은 사람마다 차이가있습니다.저는 퇴근후 저녁에만 운동하는편이고 아침형분들은 새벽에 운동하고 출근하구요.본인이 잠이 없는편이면 새벽운동하세요.

Answer 9

개인적으로 아침에 운동하는게 더 좋은거같아요. 근데 문제는 평일에 아침에 운동하는게 쉽지가 않다는거죠. 평일에는 그래서 거의 밤에 운동을 하게되더라구요. 주말에는 좀 여유가 있으니 아침에 운동을 하게되구요. 그래도 아침운동이 더 좋은거같기는해요. 아침부터 운동을 하면 아침부터 활기가 다르더라구요.

Answer 10

저는 어떤 운동을 하느냐에따라 달랐던것 같아요. 단순 다이어트를 목적으로 운동을 할때 아침운동을 하면 살이 더 잘 빠지고 아침을 개운하게 시작할 수 있다는 장점이 있었던것 같고, 저녁 운동을 할때는 웨이트 운동을 할때 더 효율적으로 많은 무게를 들 수 있어서 그런 장점이 있는것 같아요

Answer 11

이건 신체마다 달라요! 몸이 잘 붓는 체질인 사람은 붓기가 자면서 빠져있을 시간인 아침에 운동을 하는게 좋아요 번갈아 해보고 본인에게 맞는 시간에 운동을 하시는 걸 추천드립니당