안녕하세요, 결혼을 진심으로 축하드립니다!
인생의 가장 아름나운 날을 앞두고 마음이 조급하시겠지만, 굶는 다이어트는 아무래도 기운도 떨어지면서 피부 탄력까지 떨어뜨릴 수 있어서 권장드리지 않습니다. 제가 진행하면서 확실하게 효과를 본 것 위주로, 식장 들어가는날 최고의 라인을 만들 수 있도록 몸을 속이는 진짜 꿀팁들을 공유 드리겠습니다.
1 ) 평소 드시던 흰쌀밥이나 밀가루 빵, 설탕, 액상과당 대신 정제탄수화물 당질제한식으로 식단을 채워보시길 바랍니다!
2 ) 음식을 드실때는 식이섬유가 많은 채소(양배추, 토마토, 브로콜리, 콜리플라워, 버섯, 해조류, 유러피안 샐러드) > 단백질/지방(고기, 계란, 생선, 두부) > 복합탄수화물(고구마, 단호박, 보리, 현미, 귀리)순으로 채단탄 식사법을 20분 이상 지키시면 포만감과 함께 과식과 혈당 스파이크를 막아서 체지방이 쌓이는 것을 차단할 수 있습니다.
3 ) 밥을 드신 직후에는 바로 가만히 쉬시는 것보다는 식후 20~30분 뒤에 15~20분정도 가볍게 산책을 하는 식후 운동을 습관화하는 것도 좋습니다.
4 ) 여기에 일상적으로 하루 16시간 이상 공복을 유지하는 간헐적단식을 병행하시면 몸이 체지방을 빠르게 태우는 연소 모드로 진입하게 됩니다.
스트레스를 줄이고 살이 빠지는 호르몬이 나오도록 하루 7~8시간 규칙적인 숙면을 취해주셔야 합니다.
어쩌면 잘 알려진 뻔한 루틴일 수 있지만, 결국에 가장 효과가 좋기 때문에 고려해보셔서 다이어트 성공을 응원하겠습니다 ! 감사합니다 ^^