잠을 잘 잘수있는 방법이 있나요?

안녕하세요. 외로운 꾂올이입니다.

잠자기 전 핸드폰 보는걸 멈춰주세요

뇌가 낮시간대라고 착각을 할겁니다

핸드폰을 안보신다면

낮에 활동적인 일을 해보세요

운동 등등

저녁에 꿀잠 주무실수 있습니다

안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.

일단 수면 환경을 최대한 깨끗이 만들어주시고 자기 전에는 수분 섭취를 피해주세요. 

그리로 명상과 나이트 캔들이 숙면에 효과가 좋으니 사용하시면 도움이 많이 될 것 같습니다.

안녕하세요. 투명한꿩260입니다.

저는 아무생각 없이 눈을 감고 맘을 편하게 두면

잠이 잘오더라고요 근데 사람마다 다를수 있어요!

안녕하세요. 거대한쌍봉낙타225입니다.

저는 잠이 안 올 때 주로 asmr 들어요

아니면 자기 전에 따뜻한 물 마시고 자는 것도 효과가 있는 것 같아요 ㅎㅎ

안녕하세요. 반듯한콰가271입니다.

자기전에 스트레칭 하시고

따듯한 우유나 물 마시고 누워서

몸에 힘 푸시고 누워있거나 유튭에 잠 잘 오는

주파수 틀어두시면 조아요

안녕하세요. 말쑥한코알라135입니다.

먼저 잠은 본인의 심박수와 특히 밀접한 관련을 가지고 있습니다. 감정이 복잡해서 혹은 나도 모르게 긴장 흥분 조급함이 남아서 호흡과 얼굴 근육이 활성화되어 있다면 눈을 감고 심호흡 세번 그리고 얼굴 근육 전체적으로 서서히 이완(풀어준다)해주면 얼굴근육 이완에서 몸 전체 이완으로 심호흡 유지 눈은 계속 감기