손목토널증후군에 도움되는 스트레칭 등 알려주세요

손목토널증후군에 도움되는 스트레칭이나 운동방법을 알려주세요

참고로 집에서 할 수 있는 간단하고 쉬운 동작이면 더 감사하겠습니다