손목이 아플 때 간단히 할 수 있는 스트레칭이나 관리법은 무엇인가요??

Question

손목 통증이 있을 때 집이나 사무실에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 방법에는 어떤 것들이 효과적인가요?

손목 관리 예방법과 생활습관이나 자세는 무엇인가요??

Answer 1

안녕하세요. 손목이 아플 때에는 냉찜질을 자주 해 주세요. 그리고 손목 돌리기 같은 운동을 자주 해 주시길 바랍니다. 손목 통증은 잘못하다가는 큰 병으로 바뀔 수 있습니다. 손목터널증후군 같은 고질적인 병으로 변형될 수 있으니, 가급적 초반에 진단 및 치료 받는것이 좋을 듯 합니다. 컴퓨터나 키보드, 그리고 단순반복작업을 장기간할 경우에는 손목 마사지를 주기적으로 해주세요~ 사전에 손목근육을 풀어준 후 손을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 2

손목이 아프다고 하셨는데 저 같은 경우 보통 이럴 때는 손바닥을 쫙 펴서 벽 모서리에 양쪽으로 놓은 다음에 몸을 앞으로 숙이면서 손을 쭉쭉 뻗어 줍니다 이런 행동 동작 자체가 손목에 많이 좋으며 그리고 찜질 같은 거 해 주시는 것도 도움이 많이 된다고 보시면 돼요