다이어트를 할 때 변비에 걸리지 않는 식단은 어떻게 짜야하나요?

제가 다이어트를 시작하고 매 번 고구마 닭가슴살 달걀 흰부분만 먹다보니까 변비에 걸린거 같아요 ㅠㅠ 변비에 걸리지 않게 식단을 짜려면 어떤 식으로 짜야하나요?