다이어트 하려고 식단을 짜는데 어떻게 짜야 할까요?

전에는 닭가슴살, 샐러드만 매일 먹고 살을 빼는데 계속 2가지만 먹다가 너무 질려서 다이어트에 실패하게 되었습니다.

식단을 짜고 싶은데 체계적인 방법이 무엇이 있나요?