안녕하세요. 내 증강도 달리기와 고강도 달리기는 강도 목적에서 차이가 있습니다. 증강도 달리기 점진적으로 속도를 높여가는 방식입니다. 처음에는 느리게 시작하고 점차 속도를 올려 최대 속도에 가까워지도록 진행합니다. 심박수를 서서히 올려 운동 강도를 조절하는 데 유리합니다
고강도 달기 짧은 시간 동안 최대 속도로 달리는 방식입니다. 인터발 트레이닝처럼 고강도 구강과 회복 구간을 반복할 수 있습니다. 이다 심박수를 빠르게 증가시켜 지방 연소와 체력 강화에 도움을 줍니다.