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중강도 달리기 고강도 달리기 차이있나요?
유산소 찾아보다가 체력 늘리려면 천천히 뛰는게 젖산을 적게 쌓이게 해서 체력을 잘 늘린다는데 또 다른건 고강도로 계속 하면 젖산이 쌓이는걸 늦춰서 체력을 늘린다는데 이게 뭔소린가요
둘이 다른거에요? 예를 들어서 1~10 체력이 있으면 젖산 적게 쌓여서 1에서5 만드는거랑 젖산 쌓이는걸 늦춰서 1에서5 만드는거랑 차이가 있나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 내 증강도 달리기와 고강도 달리기는 강도 목적에서 차이가 있습니다. 증강도 달리기 점진적으로 속도를 높여가는 방식입니다. 처음에는 느리게 시작하고 점차 속도를 올려 최대 속도에 가까워지도록 진행합니다. 심박수를 서서히 올려 운동 강도를 조절하는 데 유리합니다
고강도 달기 짧은 시간 동안 최대 속도로 달리는 방식입니다. 인터발 트레이닝처럼 고강도 구강과 회복 구간을 반복할 수 있습니다. 이다 심박수를 빠르게 증가시켜 지방 연소와 체력 강화에 도움을 줍니다.