하루에 런닝을 얼마정도 하는게 건강에 좋나요?

Question

하루중에서 운동으로 땀을 흘리고, 샤워를 하고나면

몸이 개운하고 기분도 좋은데, 우리들이 하루에

런닝을 몇분정도 해주는게 좋은지 알수있나요?

Answer 1

안녕하세요 잡학다식입니다.

런닝은 꾸준히만한다고 한다면 가볍게 20분정도만 해주셔도 건강에 좋은 영향을 줍니다.

하루를 많이 달리는것 보다 조금씩 꾸준히 하는것이 더욱효과적입니다.

Answer 2

건강을 위해 달리기를 하려면, 주당 50분 정도를 달리는 것이 좋습니다. 이는 평일만 달린다고 하면 하루 10분 정도에 해당합니다. 하지만, 매일 달려야 하는 것은 아니며, 날을 잡아 하루에 다 뛰어도 괜찮아요

답변 도움되셨기를 바랍니다.

Answer 3

4~5키로 가볍게 뛰시면 어떨까요.좀 익숙해지면 10키로 많이들 뛰시더라고요.짧은시간에 뛰기는 4~5키로가 좋은 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요 런닝은 매우 좋은 운동입니다 하루에 1시간 정도 러닝을 한다면 건강한 챙기는데 있어서 매우 좋은 효과를 준다고 할 수 있겠죠

Answer 5

반갑습니다. 레몬사랑입니다^^

제 경험상으로는 한시간 정도만 뛰어도 엄청 운동이 되는거같아요

오래 뛴다고 다 좋은건 아니라고 하더라구요

Answer 6

안녕하세요. 검소한왈라비269입니다. 질문에 답변을 드리자면 런닝머신은 20분~30분정도 하시는게 좋아요 너무많이 하시면 무릎에 무리가 갈수있어요