비타민c 1000mg을 매일 먹어도 부작용 안생기지요?

Question

성별

여성

나이대

24

만성피로감도 사라지고 면역력이 좀 좋아졌으면 해서, 요즘 영양제 비타민c를 매일 1000mg씩(점심에 한포) 먹는중인데요.

메가도스는 안할거고 이렇게 가볍게만 먹으려는데, 매일 1000mg, 감기 걸리거나 아픈 특수한 날에만 2000mg정도로 먹는거는 몇년동안 장기로 혹은 평생 복용해도 별다른 알려진 부작용 없지요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

비타민 C를 하루 1000mg 이상, 고 용량으로 섭취할 경우 개인에 따라서 삼투성 설사, 위장장애, 오심, 구토, 신결석 형성 등이 나타나는 것으로 보고되고 있습니다.

따라서 비타민 C 보충제를 섭취 할 경우 하루 상한 섭취량인 2000mg 이상을 넘지 않도록 하며, 특히 신장기능이 떨어지거나 투석을 하는 경우, 위장관 기능이 약해진 경우라면 1000mg을 넘지 않도록 주의할 것을 권합니다.