목 통증 줄일 수 있는 방법 있나요?

Question

성별

남성

나이대

18

지금 목 오른쪽 부분이 어제(29일)부터 계속 통증이 있어 파스붙이는데 아직도 통증있어요.

잠을 잘못 잤는지 모르겠는데 28일에는 안아프다가 29일에 일어나니 그때부터 지금까지 통증이 지속되고 있어요.

이거 어떻게 줄 일수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

통증이 지속되고 나아지지 않는다면 정형외과나 신경외과를 방문해 진료를 받아보시는게 좋겠습니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

목 통증을 줄이기 위한 몇 가지 방법을 제안드립니다. 먼저, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 눈높이를 맞추어 목에 무리가 가지 않도록 해야 합니다. 또한, 정기적인 스트레칭과 운동을 통해 목 주변 근육을 강화하고 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 특히, 목을 부드럽게 원을 그리며 돌리거나 어깨를 위로 들어 올렸다 내리는 운동은 목 근육의 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다.

목에 열을 가하는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 수건을 목에 대거나 온열 패드를 사용하는 것이 좋습니다. 파스를 붙이는 것도 일시적인 통증 완화에 유용할 수 있지만, 통증이 지속될 경우 더 근본적인 원인을 찾아 해결하는 것이 중요합니다. 충분한 휴식을 취하고, 필요한 경우 안마나 물리치료를 받는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

통증이 심하거나 일주일 이상 지속되는 경우, 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.