한가지 일에 집중하지 못할 때 좋은 해결책이 있을까요?

Question

어느 순간부터 한가지 일에 집중하지 못하고 자꾸 스마트 폰을 쳐다본다던가 딴 생각을 하고 있어요ㅠㅠ 이런 것도 질병인가요...? 해결책이 있을까요?ㅠㅠ 자꾸 습관적으로 유튜브 어플에 들어가서 볼 영상이 없는데 아무 영상이나 틀어서 보고 있고 그러네요.. ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

과도한 책임감 일 수 있습니다.

책임감이 강한 사람은 좋은 이미지가 떠오릅니다.

일도 잘풀리고 내가 편할거라 생각합니다.

즉 책임을 다하는것이 삶에 안정감을 줍니다.

하지만 과해서 아무도 강요하지 않는

임무나 의무에 충실한 사람은

주변사람들을 불편하고 힘들게 합니다.

그래서 해야한다, 할수밖에 없다 등의

생각을 먼저하고 반드시 해야 하는것으로

인식하게 됩니다.

자신이 원하는것을 찾기위한 시간을 갖고

질문과 답을 반복하며

내가 원하는 것을 기록하고

원하는 것을 얻기위해 행동해 보세요.

항상 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유튜브나 메신저 등 스마트폰에 대해서 중독성을 보이시는 것 같습니다.

현대인들이 많이 겪는 중독성 중에 한가지입니다.

스마트폰의 시간을 줄이시고 알람 설정으로 유튜브 등의 시청 시간을 지정해두시고 사용하시는 것을 권장합니다.

중독성이 보일 때에 너무 극단적으로 유튜브 어플을 삭제해야지 보다는 시간을 정해두시고 차츰 개선해 나아가는 방향이 더욱 효과적입니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

질병이라기 보다는 그냥 습관성 행동패턴이 강화된듯합니다.

평소 스마트폰을 자주보는 습관이 되어 이것이 없으면 무언가 허전함이나 불안감이 있어서 지속적으로 찾을수있습니다.

이것을 극복하는것은 의외로 간단하지만 어려운 작업이 필요합니다.

지속적으로 일을 하거나 집중할때는 스마트폰을 멀리두고 찾지 않는것입니다.

두번째로는 인지를 조금 유연하게 하는것인데 스스로 계획표를 세워 어느정도까지만 사용하고 중단을 하는것입니다.

후자의 경우는 스스로 실현하는데 어려움이 많은점이 있어 휴대전화를 멀리두고 사용하지 않는 환경을 조성하는게 좋을듯합니다